Правильное питание для мозга и мозговой активности

Чтобы мозг человека работал идеально, и мозговая активность была на должном уровне, мозгу необходимо правильное питание. А подкармливать его нужно в трех самых важных направлениях!

правильное питание для мозга

Чем подкармливать мозг человека

Мозг является довольно привередливым органом! Если не употреблять полезную для мозга пищу, а вместо этого «кушать» водку, днями и ночами тупо на диване смотреть сериалы, да еще и злоупотреблять копченой колбасой, то человек просто тупеет, в буквальном смысле этого слова!

Но активизировать умственные способности можно в любом возрасте, изменив свой образ жизни в сторону здоровья и долголетия. Но не затягивайте с этим, чем дольше вы будете убивать свой мозг, тем сложнее будет его восстанавливать! Так как сделать, чтобы мозг работал идеально ?

Существует три незыблемых правила для идеальной работы мозга человека! Придерживаясь этих правил, вы можете восстановить нормальную работу мозга, и поддерживать его в оптимальном режиме до глубокой старости!

1. Регулярные занятия физическими упражнениями в любом возрасте, и активная жизненная позиция по отношению ко всему происходящему – это отличительная черта старожилов, до самого последнего дня остающихся в светлой памяти и трезвом уме. Человек, научившийся ставить важные для себя жизненные цели и добивающийся их – отличается лучшими умственными способностями. Физические нагрузки, это питание мозга питательными веществами, и насыщение его кислородом!

2. Тренировки для памяти обязательны. Запоминание событий, людей и иностранных слов, разгадывание кроссвордов и сканвордов – это очень эффективная тренировка для мозга. Мнемоника – приемы запоминания посредством составления визуальных образов – улучшает не только мышление, но и настроение. Постоянно держите свой мозг в деятельности – это увеличит количество активных связей в нервной ткани серого вещества и поможет лучше ориентироваться в жизни, придумывать новые рациональные идеи.

3. Рацион правильного, сбалансированного питания – важная часть «ухода за мозгом». Дело в том, что мозг (этот маленький комок нервов) потребляет 20% поступающей в организм глюкозы и до 30% – кислорода. Поэтому все, что вы съедаете, в первую очередь, отразится на состоянии нервной ткани. Мозг любит глюкозу, фруктозу и жирные кислоты. Без вреда для фигуры, извлекайте глюкозу из меда, фруктов и сладкого перца, а жирные кислоты из красной рыбы. Очень полезны богатые маслами и микроэлементами орехи, зерна и цукаты. Цитрусовые, авокадо, брокколи, черника и корнеплоды – это настоящий кладезь витаминов и питательных веществ для построения нервных волокон и миелиновых оболочек нервных клеток.

* Соблюдение пиков мозговой активности по биологическим часам. Известно, что лучшее время для мыслительной деятельности – 7:00 — 10:00 и 17:00 — 20:00 часов. Эффективность деятельности в это время повышается на 30% – так создайте же себе на эти промежутки оптимальные внешние условия для полноценной работы мозга.

P.S. И не забывайте баловать себя натуральным темным шоколадом, который содержит не менее 75% какао! Он не только благотворно воздействует на мозг, но еще и прекрасно повышает настроение, то-есть отличный антидепрессант!




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *