Как избавиться от депрессии, связанной с увольнением при уходе на пенсию

С выходом на пенсию большинство людей настигает психологический кризис. Пенсионер нуждается в поддержке и общении. Без этого он чувствует себя брошенным, ненужным. Для того чтобы избавиться от депрессии, связанной с увольнением при уходе на пенсию, нужно найти цель и новый смысл жизни.

Новый день – новая цель

Для того чтобы разнообразить день, можно каждый вечер ставить новую цель на следующее утро.

Например:

• прогулка по лесопарку или по центру;
• поход в музей (театр);
• приготовление пирога;
• разведение цветов.

В этом случае всегда будет чем заняться, поучиться новому, провести день с пользой.

Выбираем новые увлечения

Лучшее средство от депрессии – обучаться чему-то новому. Хороший вариант – записаться на интересные курсы или кружки. Можно увлечься или заняться тем, что давно откладывали. Пенсия – лучший момент для этого. Как вариант — сходить на курсы повышения компьютерной грамотности, чтобы не отставать от внуков, а также общаться с ними через интернет.

Укрепляем тело

Важно включить в распорядок дня утреннюю зарядку, упражнения на свежем воздухе. Необходимо укреплять свое тело, ведь здоровое тело придает бодрость и силы на весь день. Можно найти пенсионеров-соратников по интересам, а значит, вместе практиковать ходьбу, настольный теннис, бассейн или другую физическую активность.

Общение

Выход на пенсию – самое время для новых знакомств. Поиск собеседников может проходить на улице, в клубах по интересам, в интернете. Огромное количество пенсионеров по всему миру открыты к общению, они готовы поделиться знаниями и умениями, новыми рецептами и советами по выращиванию овощей.

Пенсионный возраст также не означает, что жизнь закончилась. Можно съездить в санаторий, познакомиться со второй половинкой, завести роман. Любви все возрасты покорны.

Жизнь для себя

Многие пенсионеры пытаются помочь детям и внукам, но не всегда им это необходимо. Чтобы не появилось ощущение ненужности, важно осознать, что человек живет только для себя. Пенсия – отличная возможность для этого. Можно радовать себя вкусными блюдами, чистыми шторками, новой скатертью. Нужно, даже через силу, заставлять себя не лениться, не запускать квартиру и готовить вкусную еду, даже если родственники нечасто приезжают. Важно радовать себя любимых.

Самое главное – знать меру. Не стоит перегружать себя занятиями и делами. Важно правильно распределить время. Нужно больше отдыхать и уделять времени прогулкам на свежем воздухе. «Пенсия» — это не что-то физическое, ощущаемое, а новый этап жизни. Важен настрой и отношение. Эти два фактора помогут не впасть в депрессию.