10 полезных привычек для мужчин, которые перешагнули полувековой рубеж

Мужчины меньше уделяют внимания здоровью, чем женщины. Возможно, по этой причине средняя продолжительность жизни мужского населения ниже, чем женского. Но когда приближается полувековой рубеж, представители сильного пола начинают задумываться о том, правильно ли они живут. Чтобы сохранить здоровье и продлить молодость, мужчинам после 50 следует воспитать в себе 10 простых привычек.

Правильное питание

В солидном возрасте важно придерживаться сбалансированного рациона, так как это ключевой фактор, от которого зависит здоровье сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения и всего организма. Следует включить в меню овощи, фрукты, зелень, орехи и белковые продукты. Если беспокоит проблема лишнего веса, решить ее можно путем отказа от сахара и транс-жиров.

Занятия спортом

Лучшим способом поддержания здоровья после 50 является физическая активность. Мужчины, которые регулярно занимаются спортом, гораздо меньше болеют и выглядят моложе. Более того, спорт помогает не допустить развития гипертонии, инфаркта, болезней ЖКТ, деменции и других заболеваний.

Укрепление иммунитета

Инфекционные заболевания в возрасте переносить тяжело. Есть риск развития осложнений и тяжелого течения инфекции. Поэтому очень важно заботиться об иммунитете: пить много воды, правильно питаться, включать в рацион продукты для иммунитета (мед, имбирь, лимон, корицу и др.), а также принимать витаминно-минеральные комплексы.

Полезная привычка – не иметь вредных привычек

50 лет – подходящее время переосмыслить образ жизни и отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь медленно, но верно ухудшают все показатели здоровья и не самым лучшим образом отражаются на внешнем виде.

Регулярные медицинские обследования

Проходить полное медицинское обследование необходимо, как минимум, раз в год, а после 50 лет лучше раз в полгода, так как риск развития различных заболеваний вырастает. Также рекомендуется следить за артериальным давлением в домашних условиях при помощи самого обычного тонометра.

Контрастный душ

Многим людям тяжело просыпаться по утрам. Чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил, мужчинам после 50 следует принимать ежедневно контрастный душ. Это эффективный способ быстро привести себя в тонус и укрепить организм. Более того, чередование холодной и горячей воды благоприятно влияет на состояние кожи, которая с возрастом теряет эластичность.

Не откладывать на потом

Перешагнув полувековой рубеж, каждый мужчина должен научиться наслаждаться жизнью по-настоящему. Дети выросли, карьера построена – самое время пожить, что называется, для себя.

Давать волю эмоциям

Долгое время считалось, что мужчина должен держать эмоции в себе. Однако современные психологи утверждают, что такой подход со временем приведет к психической нестабильности и психосоматическим заболеваниям. Мужчине тоже позволительно иногда кричать, плакать и говорить о том, что его беспокоит, в противном случае он может «сорваться» и начать компенсировать это алкоголем или другими зависимостями.

Полноценный сон

Полноценный сон необходим каждому человеку. От качества сна напрямую зависит мужское здоровье. Чтобы «перезарядить» организм, нужно спать не менее 8 часов в сутки. При этом важно следить за температурой и влажностью воздуха в помещении.

Здоровая сексуальная жизнь

Мужчинам в любом возрасте следует уделять сексуальной жизни достаточно внимания. Не стоит забывать об этом и после 50 лет. Чтобы поддерживать сексуальную жизнь на должном уровне, следует минимизировать стрессы, добавить в рацион природные афродизиаки (корицу, кардамон, чеснок, мускатный орех) и следить за собственным внешним видом.

Эти простые и полезные привычки помогут мужчине оставаться на долгие годы привлекательным, энергичным и, что самое главное, здоровым.