Зима в последнее время удивляет своей переменчивостью – сначала идет снег, потом оттепель, а за ней заморозки. Поэтому на тротуарах городов постоянно возникает гололед. В такое время люди чаще всего подвержены риску падения и получения травмы. Чтобы этого избежать, нужно знать советы, которые помогут уменьшить вероятность падения во время гололеда.
Правильно выбирать место на тротуаре
Уже давно ясно, что самая скользкая часть тротуара – это его середина. Чтобы идти и не боятся возможного падения, лучше передвигаться по краю. Делать это следует осторожно – торопиться в гололед не стоит.
Разминка
Чтобы снизить риск падения, зимой нужно регулярно делать зарядку. Достаточно делать несколько приседаний и наклонов, чтобы улучшить координацию движений и размять свои мышцы.
Осторожно – лестница
Лестницы являются главной причиной возможного падения. Передвигаться по ним нужно осторожно. Передвигаться необходимо медленно, ставя ноги сначала на одну ступеньку и только потом на следующую. При наличии перил, следует держаться за них и обязательно вынуть руки из карманов.
Одежда
В холодное время года следует надевать теплую одежду. Но она не должна быть слишком длинной, тяжелой и сковывающей движения. В куртке, которая не мешает передвигаться, риск получения травмы снижается.
Правильная обувь
В первую очередь при выходе на улицу в гололед следует исключить из своего гардероба обувь на каблуке, платформе или с полностью плоской подошвой. Можно сделать самостоятельно или у сапожника накладки из резины на подошву зимней обуви. Они сделают перемещение по льду менее опасным.
Защита рук
В гололед необходимо одевать варежки или перчатки. Они будут не только согревать руки в мороз, но и позволят смягчить ушибы при падении.
Специальная походка
В сильный гололед, даже опаздывая куда-то, не нужно торопиться. Это повлечет за собой падение и возможные травмы. Передвигаться лучше хорошо сконцентрировавшись и используя специальную походку. В народе ее называют «пингвинчиком». При этом ноги слегка сгибаются, а колени расслабляются. Руки немного разводятся в стороны, и производится балансирование. Передвигаться необходимо медленно, стараясь ступать на полную стопу.
Падения
Если все-таки падения не избежать, то делать это нужно правильно. В первую очередь нужно уберечь колени и локти, так как они наиболее подвержены травмам в такой ситуации. Также не стоит выставлять ладони вперед, потому что их можно вывихнуть или сломать.
Положение рук
Кстати, в некоторых случаях падения можно избежать. Для этого нужно быстро поднять руки вверх. Тогда центр тяжести сместиться и вполне вероятно, что такой ситуации удастся избежать.
Правильное передвижение
Чтобы не падать на улице, рекомендуется правильно передвигаться. Для этого надо делать мелкие шажки и не слишком высоко поднимать ноги. Если приходится идти по очень скользкой поверхности, то лучше по ней скользить.
Такие способы помогут снизить риск падения в гололед и вероятность получения травмы перед самым началом новогодних праздников.
