Большинство девушек и женщин стараются держать себя в форме, постоянно прибегая к различным диетам, для того чтобы снизить вес. Никто не спорит, подтянутая и стройная фигура – это красиво. Однако, перешагнув 50-летний рубеж, худеющая женщина может принести своему организму и внешности больше вреда, чем пользы.
Станут менее заметными возрастные изменения
Для 50-летних женщин врачи считают нормальным излишек веса в 5–6 кг. Как правило, лишние килограммы (если их немного) не только не вредят здоровью, но и укрепляют его. У слегка полных дам сильнее иммунитет, выше выносливость, здоровее сердце. Похудение в этом возрасте, особенно резкое, негативно отразится в первую очередь на внешности. Небольшая жировая прослойка на лице натягивает кожу, не давая ей провисать и покрываться морщинами.
К тому же жир в организме косвенно способствует поддержанию гормонального баланса. Жировая ткань вырабатывает женский половой гормон эстроген, участвующий в обменных процессах и способствующий сохранению красоты и молодости. С учетом того, что в этом возрасте яичники почти приостанавливают выработку эстрогенов, полное избавление от жира доктора считают нецелесообразным.
Тем, кто страдает избыточной полнотой, врачи рекомендуют сбрасывать килограммы понемногу. Медики говорят о безопасной потере массы тела в том случае, если речь идет о 500 г в неделю. При медленном похудении кожа останется эластичной, внутренние органы сохранят нормальное положение, женщина будет прекрасно себя чувствовать и выглядеть здоровой и свежей.
Удастся избежать обострения хронических болезней
Похудение – сложный биохимический процесс, сопровождающийся выбросом токсинов, происходящим в момент расщепления жировой ткани. Вредные вещества в большом количестве попадают в кровь и разносятся по всему организму, отравляя его продуктами распада и вызывая обострение хронических заболеваний, проявляющееся всевозможными приступами.
В молодом возрасте организм без труда справляется с очистительной функцией, а вот после 50 с этим возникают проблемы. Виновато снижение скорости метаболизма, естественное для зрелых людей. В результате возникают нарушения в работе печени и почек. Именно эти органы несут основную нагрузку по выведению ядов и продуктов распада из организма.
Как ни странно, занятия спортом могут только усугубить возникшие в этом случае проблемы. Людям после 50 подходят далеко не все виды физической активности. Самым безопасным и полезным видом нагрузки врачи считают ходьбу. Ежедневные часовые прогулки помогут оставаться в тонусе и поддерживать вес на одном уровне. Рацион при этом должен быть полноценным и сбалансированным.
Не будет резких колебаний веса, ослабляющих здоровье
Врачи считают диеты опасными для женщин после 50 лет, так как после возврата к прежнему рациону вес начнет стремительно возрастать. В результате будет достигнут прямо противоположный эффект. Вместо того, чтобы похудеть, «пышечка» прибавит в массе. Порочный круг надо будет проходить заново.
При таком подходе происходит уплотнение жировых масс, а это чревато развитием заболеваний, угрожающих жизни и здоровью. Например, появится диабет или возникнет нарушение функции сердечно-сосудистой системы. Это не просто предположения ученых, а медицинский факт, доказанный проведенными исследованиями.
В зрелом возрасте врачи рекомендуют больше следить за здоровьем, а не за параметрами фигуры. Если же идеальный вес становится целью, к которой женщина твердо решила прийти, ей нужно худеть плавно, без отката к прежним привычкам и образу жизни. Нужно учесть и то, что при снижении объема пищи уменьшается поступление в организм полезных веществ. Диетологи рекомендуют тем, кто ограничивает свой рацион, дополнительно принимать БАДы и витаминные комплексы.
