В холодное время года организм человека нередко ощущает нехватку тех или иных витаминов и микроэлементов. Врачи называют такое состояние авитаминозом и относят к заболеваниям, способным существенным образом сказаться на качестве жизни.
Причины нехватки витаминов в организме человека
Авитаминоз наиболее остро проявляется зимой и весной. В это время поступление витаминов с пищей, прежде всего растительной, снижается. Особенно сильно авитаминоз будет проявляться у людей, получающих неправильное или скудное питание, ведущих малоподвижный образ жизни и злоупотребляющих вредными привычками. Кроме того, именно зимой люди чаще подвержены простудным и инфекционным заболеваниям, что ведёт к снижению иммунитета и сказывается на самочувствии и настроении. Приём некоторых лекарственных препаратов также приводит к нехватке витаминов. Врачи утверждают, что в группу повышенного риска по авитаминозу попадают маленькие дети и пожилые люди. Это связано с особенностями их обмена веществ.
В организме может не хватать как одного витамина, так и нескольких. В таком случае справедливо говорить о полиавитаминозе. Состояние, вызванное недостаточным поступлением витаминов и микроэлементов с пищей, приводит к появлению неприятных симптомов.
Признаки авитаминоза
Выделяют 5 основных признаков авитаминоза, проявляющегося зимой.
- Ухудшение состояния кожи. Она становится сухой, раздражённой и начинает шелушиться. Некоторые отмечают появление на руках, особенно на пальцах, мелких трещинок. Они достаточно болезненные и долго заживают, принося массу неудобств. Кожа губ зимой также испытывает влияние неблагоприятных факторов. Она шелушится и трескается. Иногда даже использование косметических и гигиенических средств не приносит облегчения. Такие симптомы могут указывать на нехватку витаминов.
- Ломкость волос и ногтей. Волосы теряют свою гладкость, становятся тусклыми и безжизненными, появляются секущие кончики. Мягкие прежде волосы начинают выглядеть как солома. Иногда они выпадают целыми прядями, что особенно заметно при расчёсывании. Кожа головы также подвержена сухости, она может начать шелушиться, а человек заметит появившуюся перхоть. Ногти зимой слоятся и ломаются чаще обычного, из-за чего руки приобретают неухоженный вид. Особенно это расстраивает девушек и женщин, ведь они всегда хотят выглядеть привлекательными.
- Кровоточивость дёсен. Человек замечает, что при чистке зубов его дёсны стали кровоточить, а зубы вдруг приобрели повышенную чувствительность. В ротовой полости также возможно образование мелких язвочек на щеках и языке. Эти неприятные ощущения могут объясняться зимним авитаминозом.
- Сильная слабость и апатия. Постоянно ощущается упадок сил и отсутствие желания что-либо делать. Настроение становится подавленным, могут возникнуть плаксивость и раздражительность. Человеку трудно сконцентрироваться на важных делах, всё как будто валится из рук. Иногда по ночам подолгу не получается заснуть, а днём наоборот, очень хочется спать. Такое снижение тонуса часто связано с недостаточным поступлением жизненно важных витаминов.
- Подверженность простудам, обострение хронических болезней. Иногда человек подхватывает простуду несколько раз за сезон, причём продолжительность болезни может составлять до 2 и даже 3 недель. Период выздоровления затягивается, приходится принимать лекарства. Некоторые из них, особенно антибиотики, нередко нарушают состав естественной микрофлоры, что в дальнейшем влечёт за собой новые проблемы. Получается замкнутый круг: человек чаще болеет из-за недостатка витаминов, а новая простуда ещё больше обостряет проявления авитаминоза.
Перечисленные симптомы сигнализируют о том, что организм человека нуждается в восполнении недостающих витаминов. В таком случае лучше всего обратиться к врачу, чтобы он провёл диагностику и дал рекомендации по поводу рационального и сбалансированного питания. Также важно соблюдать правильный режим дня и не переутомляться. В некоторых случаях показан приём специальных витаминно-минеральных комплексов.
