С возрастом и под влиянием факторов внешней среды волосы редеют, истончаются и становятся более ломкими. Вернуть им здоровье поможет регулярная забота. Применяйте следующие советы на практике, чтобы волосы радовали красотой и в зрелые годы.
Правильное питание и прием витаминов
Здоровые волосы начинаются со сбалансированной диеты. Ключ к их оздоровлению — полезные продукты, богатые витаминами и минералами.
- Витамин А способствует выработке кожного сала, которое является естественным увлажнителем тела;
- Витамины группы B оздоравливают надпочечники, транспортируют питательные вещества к волосяным фолликулам;
- Витамин C борется со свободными радикалами;
- Железо питает кислородом волосяные фолликулы;
- Цинк укрепляет иммунную систему, обеспечивает поставку белка к волосяным фолликулам, активизирует выработку коллагена;
- Омега-3 жирные кислоты, или рыбий жир, богаты антиоксидантами.
Обильными источниками полезных элементов являются злаки, птица, постное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, картофель, орехи, бобы.
Обратите внимание! Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, волосы могут испытывать дефицит некоторых аминокислот (например, лизин) и микроэлементов (например, B12). Принимайте вегетарианские добавки, чтобы насытить организм полезными веществами.
Совет. Не пропускайте прием пищи. Это переводит ваше тело в режим выживания, из-за чего приток питательных веществ к волосяным фолликулам снижается.
Качественные средства для ухода за волосами и кожей головы
Косметологический рынок предлагает огромный выбор полезных средств. Отдавать предпочтение стоит проверенным брендам, которые непрерывно трудятся над улучшением качества своих продуктов. Чтобы шампунь или кондиционер принесли пользу, выбирайте их с учетом своего типа волос.
- Шампунь. Выбирайте продукт, в составе которого отсутствуют сульфаты, хлориды, парабены. Хороший шампунь увлажнит волосы, вернет им сияние и объем.
- Кондиционер. Придать волосам блеск и пышность поможет кондиционер. Его следует наносить на вымытые волосы на 2-3 минуты и затем тщательно смывать.
- Витамины в ампулах. Применять их можно двумя способами: наносить непосредственно на волосы или добавлять в шампунь или маски. Эффект от использования витаминов заметен уже после нескольких применений.
- Защитные средства с УФ-фильтром. Из-за воздействия солнечных лучей волосы становятся сухими и ломкими. Чтобы защитить их структуру, перед каждым выходом на улицу рекомендуется использовать специальные спреи или сыворотки с защитой против ультрафиолета.
- Питательные средства с пантенолом. Пантенол — это аналог витамина B5, обладающий свойством регенерации волос. Препараты, содержащие пантеноловую кислоту, устраняют перхоть, увлажняют кожу головы, восстанавливают поврежденные волосы.
Совет. Выбирайте шампунь и кондиционер одной марки.
Маски для волос
После 60 пробудить волосяные луковицы все трудней, из-за их слабой активности волосы редеют и хуже растут. Домашние маски на основе натуральных компонентов просты в приготовлении, а их польза подтверждена многими поколениями.
Польза домашних масок:
- ускоряют рост
- предотвращают выпадение
- укрепляют
- улучшают текстуру
- увлажняют
- «запаивают» секущиеся кончики
- отшелушивают кожу головы
Рецепты домашних масок
Кофейная
Смешайте 2 ст. ложки молотого кофе, 1 ст. ложку меда и 1 ст. ложку оливкового масла. Полученную смесь вотрите в кожу голову. Через 60 минут смойте маску, используя шампунь.
Касторовая
Соедините 2 ст. ложки касторового масла, 2 яичных желтка и 1 ст. ложку меда. Полученную маску нанесите на волосы, распределив ее по всей длине. Оберните голову тканью, оставьте на 30-60 минут, затем смойте шампунем.
Луковая
Вам понадобится большая луковица и 4-5 капель лавандового масла (оно устранит неприятный луковый запах). Луковицу измельчите в блендере или натрите на крупной терке. Процедите кашицу, добавьте в луковый сок масло лаванды, вотрите маску в кожу головы. Через 15-30 минут смойте, используя шампунь и кондиционер.
Маска на основе кокосового масла
Смешайте 2-4 ст. ложки кокосового масла с 10 каплями масла ши. Полученную смесь распределите по всей длине волос, избегая корней. По истечении 30-60 минут вымойте волосы с шампунем.
Горчичная
Базой для маски служит яичный желток. Добавьте в него 1 ст. ложку сухой горчицы, 1 ст. ложку сахара и 15 капель репейного масла. Тщательно смешайте ингредиенты и нанесите на сухие волосы. Маску следует держать на волосах от 15 до 60 минут, а после тщательно смыть шампунем.
Обратите внимание!
- Перед использованием маски проведите тест на аллергическую реакцию.
- Смойте маску, если чувствуете сильное жжение. В противном случае вы рискуете получить ожог и ухудшить состояние кожи головы.
- Не наносите горчичную маску на чистые волосы.
Массаж кожи головы
Массаж головы — это техника стимулирования нервных окончаний, мышц и кровотока подушечками пальцев. Помимо положительного влияния на настроение, расслабляющее свойство массажа благоприятно сказывается на состоянии волос. Чем интенсивнее приток крови к голове, тем больше питательных веществ и кислорода получают волосяные луковицы.
В исследовании, опубликованном на сайте Национального центра биотехнологической информации США, говорится, что всего 4 минуты массажа в день способствуют значительному росту и уплотнению волос.
Пошаговая инструкция: как сделать массаж головы
- Проведите подушечками пальцев по волосам, двигаясь прямо ото лба к затылку.
Время выполнения: 1-2 мин - Круговыми движениями пальцев, словно рисуете спираль, двигайтесь ото лба к затылку.
Время выполнения: 1-2 мин - Повторите предыдущие шаги, двигаясь в обратном направлении, — от затылка ко лбу.
Время выполнения: 1,5-2 мин - Положите ладони на волосы. Плавными движениями, слегка надавливая на голову, двигайтесь вперед-назад.
Время выполнения: 1-1,5 мин - Соберите волосы рукой в хвост и слегка потяните. Если у вас короткие волосы, вы можете тянуть за отдельные пряди.
Время выполнения: до 1 мин - Завершите массаж расслабляющей стимуляцией ушей, уделяя особое внимание мочкам.
Время выполнения: 30 сек
Совет. Нанесите на волосы смесь из эфирного масла и масла-носителя (оливковое, касторовое, кокосовое), чтобы получить больший эффект от массажа.
Салонные процедуры
Профессионалы имеют доступ к оборудованию и формулам, которые не продаются без рецепта. Даже один визит к косметологу оздоровит ослабленные волосы.
Популярные процедуры:
- Лазерная терапия — безопасная форма лечения с использованием лазерного света. Благодаря глубокому воздействию лучевой энергии улучшается кровообращение в коже головы, пробуждаются спящие волосяные луковицы, волосы начинают активней расти.
- Каутеризация — реконструкция повреждений путем заполнения микротрещин кератином. После процедуры волосы выглядят увлажненными, блестящими, гладкими.
- Криотерапия — эффективный метод лечения кожи головы раствором с жидким азотом. Благодаря экстремальной стимуляции кожа насыщается кислородом, улучшается рост волос.
- Дарсонвализация — лечение волос методом микротоковой терапии. Курс из нескольких процедур вернет безжизненным волосам блеск, ускорит рост новых, устранит сухость.
- Ионофорез — процедура оздоровления волос путем воздействия гальванического тока на кожу головы. Благодаря этому волосяные луковицы пробуждаются, укрепляется структура волос, увеличивается их рост.
Помимо перечисленных, салоны предлагают множество других методов лечения: пирофорез, экранирование, глазирование, глянцевание и пр.
Дополнительные советы
- Занимайтесь спортом. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, положительно влияют на гормоны, снимают стресс.
- Спите на шелковых наволочках. Шелк не впитывает влагу, деликатно воздействует на структуру волос во время сна, не спутывая их.
- Пользуйтесь деревянными расческами. Они щадят волосы, равномерно распределяют натуральные масла с кожи головы по всей длине волос, обладают эффектом массажа.
- Сократите до минимума использование фена, плойки, утюжка. Воздействие горячего воздуха делает волосы сухими, ломкими, тусклыми. Отдайте предпочтение естественному способу сушки.
Возраст — не помеха красоте. При должном усердии волосы даже в зрелые годы будут радовать здоровьем, силой и привлекательностью.
