5 способов разогнать метаболизм и похудеть в зрелом возрасте

По мере взросления человека его организм претерпевает изменения. Особенно сильно замедляется скорость процесса химических превращений питательных веществ. Явление не только не дает возможности похудеть после сорока лет, но и способствует еще большему набору лишних килограммов. Жесткие диеты не приносят результата, однако разогнать метаболизм до нужного уровня могут помочь более щадящие методы.

Начиная с 25 лет, у человека замедляется процесс расщепления пищи, который сопровождается выделением энергии для поддержания всех функций в организме. Если после сорока пяти лет кушать те же продукты, что и в двадцать, то организм не справится с представленной пищей. И только придерживаясь определенных пяти факторов, которые благоприятно воздействуют на здоровье, можно справиться с плохим метаболизмом.

Нормализация в организме жидкости и солей

Ежедневно нужно выпивать не меньше 1800 мл дистиллированной или талой воды. Жидкость должна быть холодной, чтобы организм тратил энергию на ее нагрев до температуры тела. Диетологи рекомендуют каждое утро начинать с кружки теплой воды с добавлением нескольких капель лимонного или апельсинового сока. Кислота ускорит расщепление липидов, поспособствует скорейшему выведению из крови и желудка шлаков. Кроме того, для нормального баланса жидкостей и солей нужно кушать больше продуктов, содержащих натрий.

Соблюдение правильного рациона

Основное правило для пожилых людей, которые хотят нормализовать обмен веществ – это не мучить себя изнуряющими диетами. Любое строгое питание не будет способствовать быстрой химической трансформации продуктов, так как для организма голодание – это стресс. При его возникновении головной мозг дает организму установку на «пополнение запасов». Эта особенность, наоборот, затормозит нормальный обмен веществ. Ускорить его можно при помощи частого приема пищи маленькими порциями по часам.

Кроме того, употребление большого количества еды приведет к растяжению желудка. В результате увеличится масса тела, снизится тонус мышц, нарушится водно-солевой баланс и метаболическая функция.

Употребление нужных продуктов

Кроме дробного питания, нужно учесть, что не каждый продукт будет полезен при восстановлении метаболизма. Так, к примеру, жиры класса Омега, содержащиеся в океанической рыбе, напрямую влияют на процесс обмена веществ. Кроме того, ускорить их помогут биологически активные вещества с антиоксидантными свойствами, которые содержатся в зеленом чае. Также метаболическую функцию восстанавливают:

• мед;
• кофе;
• яйца и мясо курицы;
• молочные продукты;
• имбирь и куркума;
• пророщенные злаки;
• брюссельская капуста и шпинат.

Прием специальных препаратов

Ускорить метаболизм помогают и некоторые аптечные средства:

• таблетки, направленные на расщепление крупных органических молекул жиров;
• мочегонные препараты, которые выводят лишнюю жидкость;
• термодженики, сжигающие жировые клетки.

Стоит помнить, что препараты нельзя принимать без согласования с врачом. Обязательно нужно рассказать доктору о принимаемых (постоянно или временно) лекарствах. Это особенно касается лиц с хроническими заболеваниями: при назначении нового препарата врач подберет безопасную комбинацию.

Занятия спортом

Независимо от того, занимается человек, которому за 40, в спортзале или дома, главное для ускорения метаболизма – регулярность занятий. Для того чтобы улучшить обмен веществ, можно заняться плаванием, аэробикой, прыжками и использованием тренажеров. Силовой тренинг поможет сделать увядающее тело более рельефным.

Ускорить обменные процессы даже в зрелом возрасте не так трудно. Для этого нужно стараться ходить на работу пешком, а не добираться при помощи транспортного средства. Не пользоваться лифтом и подниматься на свой этаж самостоятельно, правильно питаться. Следуя этим нехитрым правилам, можно сбросить до 10 кг за пару месяцев, наладить обменные процессы в организме.