5 вредных привычек, от которых лучше избавиться людям после 60 лет

Чтобы наслаждаться жизнью в старости, нужно следить за своим физическим и духовным здоровьем на протяжении всей жизни. Но старший возраст накладывает дополнительные обязательства по заботе о себе. Можно выделить пять вредных привычек, от которых нужно избавиться после 60 лет в обязательном порядке, если это не сделано раньше.

жизнь без предных привычек

Курение и алкоголь

Эти вредные привычки не теряют популярности даже в условиях моды на здоровье и заботу о себе. Курение – фактор риска развития рака, особенно легких. В совокупности с почтенным возрастом риски появления злокачественных заболеваний увеличиваются еще больше. Вещества, содержащиеся в сигаретах, негативно сказываются на внешнем виде, ухудшая состояние кожи. Табак и спирт разрушительно действуют на сердечно-сосудистую систему, нервную, вызывая ухудшение работы мозга.

Бытуют два распространенных заблуждения: алкоголь в малых количествах полезен и резкое прекращение курения вредно. С научной и медицинской точки зрения, данные противоположны, поэтому исключение из своей жизни сигарет и спиртного должно стать первым шагом на пути к долголетию.

Курение

Малоподвижный образ жизни

Гиподинамия не только приближает старость, но и ухудшает ее качество. Опасность недостатка физической активности кроется в наборе избыточной массы тела, ожирении, которые влекут за собой заболевания сердца, суставов и других органов. Недостаток движения снижает защитные функции организма, замедляет обмен веществ, провоцирует тромбообразование у людей пожилого возраста.

Нет необходимости в занятиях активным спортом у старших лиц. Достаточными будут ежедневные прогулки на свежем воздухе и зарядка. При желании и наличии возможности можно посещать бассейн, ходить на танцы или предпочесть другие виды активности.

Гиподинамия

Погрешности в питании

Неправильное питание – фактор, ухудшающих здоровье человека. От того, что люди едят, зависит работа органов и систем организма. Важно и потребление жидкости: для сохранения здоровья кожи, нормализации давления, правильной работы почек необходимо выпивать не менее полутора литров воды в день.

В отношении рациона пожилых людей целесообразен прием пищи 4–6 раз в день небольшими порциями. Еда должна быть сбалансирована по составу, содержать максимальное количество витаминов и минералов. Важно достаточное употребление клетчатки для предупреждения проблем со стулом в более старшем возрасте, молочных продуктов для нормализации микрофлоры кишечника, что способствует укреплению иммунитета.

правильное питание

Социальная ограниченность

Быть интровертом с ограниченным кругом общения можно, но в пожилом возрасте замкнутый образ жизни и недостаток общения, постоянное нахождение в стенах квартиры несет опасность в отношении когнитивных функций. Отсутствие социальных связей у пенсионеров вызывает снижение умственной деятельности, в том числе памяти и внимания. Поэтому нужно находить в себе силы для общения, даже если это не кажется важным: чаще встречаться с друзьями, разговаривать по телефону, выходить на прогулки, в театр, посещать собрания по интересам.

интересная встреча

Стремление к собирательству

Следует отличать коллекционирование вещей определенного типа от собирательства и хранения ненужных предметов: старой одежды, коробок и банок, сломанных бытовых приборов. От второй категории нужно избавляться, так как захламление, особенно выраженное с возрастом, негативно сказывается на работе мозга. Конечно, выбрасывать коллекцию марок или антикварный стул не нужно, но подойти разумно к нахождению вещей в доме необходимо. Важно помнить, что старые предметы быта являются источником инфекций.

хлам в квартире

Исключение из жизни вредных привычек, особенно после 60 лет, способно обеспечить хорошее качество жизни и большую ее продолжительность. Помимо этого, важен контроль над появлением заболеваний путем прохождения регулярных профилактических осмотров. Совокупная самостоятельная работа и медицинские достижения способны сделать старость временем отдыха и радостных событий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Комментариев: 2
  1. фарит

    Играй,во что не успел,наслаждайся женой,нет подружкам хлопай по заднице,охота,рыбалка,не много спорта,жизнь наладится!

  2. вика

    но вы такие интерессные

Добавить комментарий

Adblock
detector