6 причин начать ходить в бассейн после 60

После 60 люди осознают, что старость становится ощутима. Начинаются проблемы со здоровьем. Первыми страдают мышцы, кости и сердечно сосудистая система. Физическая активность в старости необходима, чтобы поддерживать своё тело в тонусе.

Польза от физических нагрузок в воде

Посещение бассейна не оказывает вреда здоровью. Учёными доказано, что вода имеет лечебные свойства, а упражнения и активность при плавании положительно влияют на все группы мышц. При этом кровообращение организма улучшается, тело получает большее количество кислорода.

Основными причинами постоянно посещать бассейн после 60 считают:

1. Минимально ощутимые нагрузки. Физическая активность происходит легко, человек даже в пожилом возрасте не чувствует сильной усталости при умеренных нагрузках.
2. Избавление от стресса. Вода успокаивает и способствует избавлению от тревожности.
3. Улучшение тонуса мышц. Из-за сопротивления воды плавание можно сопоставить с обычными силовыми занятиями. Также занятия способствуют укреплению костей, что необходимо в этом возрасте.
4. Комплексное воздействие на организм. Тренируюсь в зале, человек делает упражнения на определённые группы мышц, при плавании задействованы многие части тела. Это способствует сохранению гибкости и свободы движения суставов.
5. Продлевает жизнь. Учёными были проведены исследования, которые доказали, что регулярные занятия в бассейне способны увеличить жизнь.
6. Позитивный эффект плавания.

Положительное влияние занятий в бассейне на организм

Посещение бассейна способно справиться с сердечно сосудистыми заболеваниями. Это связано с тем, что во время плавания тело оказывается в горизонтальном положении под давлением воды. Во время нагрузок, кровь быстрее возвращается к сердечной мышце, а вода способствует сужению сосудов кожи и воздействует на кровообращение.

Давление воды также способствуют улучшению кровообращения организма. Плавание способно снизить необходимость применения препаратов при заболеваниях. Доказано, что регулярные занятия в бассейне способствуют лечению от следующих болезней:

1. Гипертония. Эта болезнь влияет на артериальное давление. Заболевание может привести к проблемам с почками, сосудами, эндокринной и нервной системой. Занятия плаванием способствуют расслаблению и избавляют от стрессов. Также способствуют нормализации сосудистого тонуса. При регулярных занятиях отмечается снижение систолического артериального давления на 10–15 единиц.
2. Коронарная недостаточность проявляется в недостаточном поступлении крови к сердцу. Такое состояние может привести к ишемическим заболеваниям, инфарктам и инсультам из-за недостаточности кислорода. Особо сильно таким болезнями подвержены мужчины старше 60 лет. Плавание улучшает способность организма поставлять в организм кровь. За счёт выгодного положения во время нагрузок в бассейне. Эффект от занятий остаётся на длительное время. Поэтому больным коронарной недостаточностью рекомендованы физические нагрузки в воде. Доказано, что люди, регулярно посещающие бассейн способны восстановиться после инфарктов и инсультов гораздо быстрее.
3. Атеросклероз. Болезнь, которая поражает артерии. Первыми страдают сердечные мышцы, мозг и ноги. Способствует появлению атеросклероза в организме ожирение и сахарный диабет. Плавание нормализует артериальное давление, что снижает уровень холестерина в крови. Во время нагрузок в бассейне организмом вырабатываются липопротеиды, которые предупреждают поражение сосудов атеросклерозом.

Учёные рекомендуют плавательные нагрузки, как способ укрепления здоровья, профилактики заболеваний и предотвращение болезней сердечно сосудистой системы. Регулярные физические упражнения в воде нужны людям старше 60 лет.