С выходом на пенсию в жизни человека происходят кардинальные изменения. Меняется социальный статус, ритм жизни и психологическое состояние личности. К пенсионерам в обществе совершенно иное отношение. И новая жизнь, которая ассоциируется с однообразием, болезнями, незащищенностью, не всегда нравится. Подобное состояние может привести к депрессии.
Рассмотрим способы преодоления психологических трудностей, и безболезненной адаптации к новому социальному статусу.
Организовать тесное общение с семьей
После ухода с работы освобождается время для самого важного — своей семьи. Неплохо бы уделить внимание близким людям. Совместное занятие хозяйством или семейный поход на рыбалку наполнят жизнь новыми впечатлениями. Оптимизм и уверенная жизненная позиция пожилых родителей будут только радовать детей. Положительные эмоции и хорошее настроение приносит общение с любимыми внуками. Необходимо помогать своей семье, передавать мудрость и жизненный опыт. Забота о внуках делает бабушек и дедушек счастливыми, продлевает их жизнь.
Заняться деятельностью, приносящую положительные эмоции и самореализацию
Самое время вспомнить о тех увлечениях, на которые раньше просто не находилось свободного времени из-за работы. В пенсионном возрасте возможности возрастают в разы. Можно заняться различными видами рукоделия (вязанием, шитьем, плетением из бисера, соломы, лозы и прочее), игрой на музыкальных инструментах, пением в хоре, рисованием. Хорошим помощником в приобретении нового мастерства станет книга.
Много приятных эмоций и впечатлений принесет пенсионеру посещение курсов и мастер-классов. Они также увеличат круг общения. Такая самореализация даже может приносить добавку к пенсии.
Расширить и поддерживать тесный круг общения с людьми
Постоянное просиживание дома приносит вред физическому и психологическому состоянию человека. Поэтому пенсионерам не следует забывать об активных занятиях. Рекомендуется посещение специальных занятий фитнесом для людей пенсионного возраста.
В современных социальных сетях можно найти единомышленников для общения, деления опытом и обсуждения различных тем. Такие контакты помогут наполнить повседневную жизнь новыми увлечениями.
Освоить новую профессию
При огромном желании пенсионеру можно подыскать работу на неполный день. Труд должен быть посильным и доставлять положительные эмоции. Приятное проведение времени пойдет только на пользу даже при невысоком доходе. Подработка на пенсии принесет человеку ощущение нужности обществу, а также добавит бюджет.
Много путешествовать
В свободное время рекомендуется посещение различных экспозиций и выставок, которые происходят в городе. В будние дни на них немного посетителей, можно все хорошо рассмотреть без спешки. Не менее интересно будет снова посетить особенные или исторические места в своем городе. Такие прогулки принесут пользу здоровью и расширят общение.
Если достаточно финансов, то было бы неплохо посетить мировые достопримечательности. Вне сомнений, такие путешествия — интересные и впечатляющие.
Наладить правильное питание для улучшения самочувствия
Правильное и здоровое питание — это залог долгой и активной жизни. Ускоренный ритм рабочего дня не предоставлял возможности задуматься о нормальном приеме пищи. Теперь же следует тщательно пересмотреть ежедневный рацион, употреблять только полезные и качественные продукты питания. Достаточное количество овощей, фруктов и кисломолочной продукции обеспечат поддержку формы. Не нужно забывать о нежирных сортах мяса и рыбы. Результатом таких стараний станет отличное самочувствие.
Действия человека, направленные на предотвращения кризиса ухода на пенсию, помогут стать уверенным, самостоятельным, психологически готовым к постепенному старению.
