Как самостоятельно избавиться от депрессии пожилому человеку

Если пожилой человек чувствует свою ненужность, немощность, он может замкнуться в себе и впасть в депрессию. Но возможно ли выйти из нее самостоятельно? Психологи считают, что преодолеть депрессию можно, главное — включить «антидепрессивные меры» в повседневную жизнь и заручиться поддержкой родственников, друзей.

депрессия у пожилых

Признаки депрессии

Депрессию сложно определить, она прячется под разными масками и вводит в заблуждение врачей. Если пожилой человек жалуется на боль в сердце, желудке, печени, то первая мысль возникает о тяжелой физической патологии. А на самом деле причина кроется в психическом состоянии человека.

Признаки:

  • подавленное настроение;
  • потеря удовольствия;
  • усталость;
  • постоянное чувство вины;
  • мысли о смерти;
  • сложно сконцентрироваться.

Человек замыкается в себе, у него апатия к окружающему миру, ничего не радует. У депрессивных больных замедленные движения, неторопливость мышления. Их беспокоят запоры, боль в различных участках тела.

Антидепрессивные меры

Современная психиатрия достигла ошеломляющих успехов в лечении депрессии у пожилых. Но лекарства и кратковременное лечение не снижают вероятности рецидива. Поэтому программа самостоятельного выздоровления поможет снизить риск повтора и повысит удовлетворенность собой и жизнью. Что для этого нужно?

Переключать внимание

Если сознательно переместить акцент с одного предмета на другой, то получится переключить и внимание. Дети или внуки на примере должны показать пожилому человеку, как это сделать.

Например, взять фонарик и пойти на прогулку с бабушкой или дедушкой, когда стемнеет. И освещать им дорогу, но услышав рядом посторонний шум, направить луч света в ту сторону, где шуршание. Объяснить пожилому родственнику, что таким образом можно отгонять от себя грустные мысли. Если он почувствует, что уже в сотый раз прокручивает одни и те же воспоминания, пусть переключит свое внимание на любой предмет.

Важно. Переключать внимание нужно осознанно — не просто отвлекаться, а целенаправленно его переводить.

Переключение внимания

Спорт

Не всем пожилым людям здоровье позволяет бегать на стадионе или ходить в зал. Но они могут просто много ходить, делать утреннюю гимнастику, плавать. Психологи считают, что спорт — это антидепрессант, так как во время занятий вырабатываются эндорфины (гормоны счастья, удовольствия).

Чем они полезны:

  1. Способствуют хорошему настроению.
  2. Уменьшают тревогу, снимают стресс, притупляют боль, регулируют давление, стимулируют умственную деятельность.
  3. Снимают состояние хронической усталости.

Пожилые люди, которые занимаются спортом, меньше болеют, стрессоустойчивы, менее подвержены депрессии. Так как физическая активность повышает уровень субъективного благополучия, то есть делает человека счастливым.

Спорт

Творчество

Самостоятельно избавиться от депрессии поможет творчество, причем неважно какое. Это может быть рисование, вязание, лепка. Например, пожилой человек пусть вспомнит, чем он увлекался, когда был молод. Может, он прекрасно выжигал, выпиливал фигурки лобзиком или вышивал крестиком.

Творчество — это созидательный вид деятельности, во время которого человек полностью переключается и не концентрируется на своих проблемах. И даже если нет результата, и в почтенном возрасте можно получать огромное наслаждение от процесса.

вязание

Выплескивать эмоции

Психологи рекомендуют: чтобы выплеснуть негативные эмоции, нужно прокричаться в лесу, на футболе или просто громко спеть. Например, может, бабушка или дедушка были поклонниками хеви-метал, панк- и хард-рок. Сейчас такая музыка поможет нейтрализовать плохое настроение.

Эмоции

Радостные моменты

Чтобы выйти побыстрее из депрессии, нужно находить радость в каждом прожитом дне. Замечать, фиксировать короткие моменты счастья. Например, человек утолил жажду или согрелся возле костра, окунулся в прохладную реку или услышал первое слово внука. Подобные вспышки счастья не должны проходить незамеченными, их нужно собирать, как бусинки, нанизывать на нить. А когда негатив захватывает сознание, сразу переключаться на позитивные воспоминания.

Но главное — выйти из депрессии поможет любовь и забота близких. Люди не должны забывать, что есть старики, которых надо окружить заботой, вниманием. Тем более что не у каждого есть те, кто может прийти на помощь в трудную минуту.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Комментариев: 21
  1. Вера

    Статья далека от жизни, одни стандартные советы, которые плохо работают при настоящей депрессии, тем более у пожилых.

  2. прохожий

    От плохого настроения это может и поможет, но от депрессии нет.Нужен психиатр.

  3. Депр

    Если человек одинок, то воспоминания о том, что было, а сейчас нет, не сделают его более радостным.

  4. Аноним

    Такая чушь ,что противно читать депрессия это диагноз и только врач поможет

  5. Татьяна

    Пустые советы,которые даже обсуждать не хочется.

  6. Михаил

    Можно побороть депрессию без лекарств.
    Нужно заняться спортом, ремонтом квартиры, влюбиться и прочие.
    Болезнь сама отойдет.

    1. гость

      физкультурой или бегом.. на большее человек в депрессии не способен.. но и это уже хорошо..

      1. Татьяна

        Нужна помощь психиатра а не советы ,,знатоков,,… Знаю по себе, если это болезнь..
        . только препараты!

    2. светлана

      .чушь. Депрессия — это как раз когда невозможно заниматься спортом, делать ремонт. Депрессия — это не лень, а заболевание. А ваши советы — это все равно, что советовать человеку с попрыгать на ней..

    3. Дмитрий

      Мне 59. 24 из них «на группе». Dz: клиническоая депрессия ,- 2-я пожизненно. За это время испробовано ВСЁ! , прочитано ещё больше.
      Ув. вечные дети, позволяющие себе подобные советы …, бегом в церьковь и молите бога,
      или там кого , чтобы и дальше вас и родни вашей ,этот адский Ад не касался.
      Нас страстотерпцев просто пожалейте ибо наив ваш невыносим.

  7. Александр

    Эвтаназия — вот лучшее средство от объективной реальности называемой и вызываемой поганой Рашкой.

    1. Игорь

      Ай да хрюинец! ай да сукин сын!

    2. ВИКТОР

      ПО КАСТРЮЛЕ НА ГОЛОВЕ КУВАЛДОЙ ЕЩЕ НЕ ВМЕРЛИК.

    3. Венера

      Что ты делаешь в этой Решке ты Александр?Уехал бы в куда хошь.

    4. Ася

      Согласна с Александром.Дело даже не в реальности,а усталости от долгой жизни.

  8. Тамара

    Понравился совет-походить с фонариком.Попробовала.Взялись с дедом за руки и легкой походкой-он правда с батагом,а с палкой(от хулиганов)-вокруг дачи пошли. Результат на лицо,вернее на лице у меня(наткнулась на веку-хорошо не в глаз),дед подвернул ногу. Впечатлений,матов масса. Может не тот темп взяли или фонарик не тот,но будем пробовать ещё.А дети и внуки только посмеиваются-глупые.

  9. Игорь

    В общем, автор даёт правильные советы, только следует учесть, что эти советы желательно применять в комплексе. Недостаток внимания, болезнь, безденежье могут свести на нет все усилия самостоятельно противодействовать депрессии. Но, многое зависит от самого человека, если он и раньше не испытывал нужды ни в чём, то ему одного внимания и достатка будет не достаточно, такие люди любят капризничать, это происходит даже вопреки их воле. Если их каприз не удовлетворить они сразу впадают в депрессию. Поэтому, в самом начале старческих депрессий, их нужно приучать к сложностям жизни, не бросаться к ним из-за каждой просьбы, даже если вам хочется, особенно той, что связана с тем, что они могут сделать сами, взять газету, налить чай, дойти до выключателя, приготовить себе еду, ну и т.д.. Иначе внезапно они становятся центром раздражительности для себя и окружающих. Короче, поступать нужно с ними как с детьми, которых приучают к самостоятельности, хотя и этом случае трудностей обычно больше, чем с детьми, всё таки сложившиеся индивиды.

  10. Александр Климов.

    Самое тяжёлое, это оторвать глютеус от дивана, а всё остальное работает, конечно необходимо самому проявлять действия не важно что ( по дому всегда можно найти кучу дел) или прогуляться по улицам, магазинам и т.д. Огромную поддержку могут дать дети и внуки ( даже микроскопическое действие с их стороны вызывает огромное желание жить дальше и чего — то достигать. Спорт и физкультура — отличный способ выйти из депрессии. Иногда можно обратится к врачу. В общем любое действие, лишь было бы движение, и не останавливаться, жить и радоваться жизни. Это проверено жизнью — мне 65 лет ( всего! )

  11. светлана

    Автор, откуда Вы всё это понадёргали, причём без всякой системы? В заголовке употребляется слово САМОСТОЯТЕЛЬНО, а Вы советуете кому-то развлекать нас хард-роком, а внукам водить нас с фонариком по садику(. Вы, кажется, перепутали стариков с детишками с синдромом дауна?) ..Впрочем, это единственный «оригинальный » совет, все остальное банально до оскомины.

  12. Ольга

    Лучше всего от головной боли помогает топор.Включая прочие побочки.

  13. Натали

    Осознание причин депрессии депрессию не устранит. Необходима переориентация личности на систему новых ценностей , и всемерное вовлечение субъекта в борьбу за достижение новых целей!

Добавить комментарий

Adblock
detector