После того, как новогодние праздники закончились, серые зимние дни кажутся особенно унылыми. Ощущение, что это никогда не закончится. Зимой особенно чувствуется нехватка теплого солнца и зеленой травы.
Тем кто не хочет утонуть в этой апатии, нужно использовать все возможности, чтобы хоть немного себя развеселить.
Добавить ярких красок
Наш мозг так устроен, что яркие и насыщенные цвета вызывают ощущение радости. Не случайно в странах, где очень мало солнечного света, красят дома в желтый и оранжевый цвета. Перекрашивать дом не обязательно, достаточно будет добавить в гардероб пару футболок с ярким принтом или украсить по-новому рабочее место. Есть стереотип, что весна – это время перемен. Но что мешает зимой изменить стрижку, цвет волос или внести что-то новое в повседневный стиль? Такие изменения всегда очень вдохновляют.
Наладить режим дня
Людям, которые трудятся пятидневную рабочую неделю знакомо такое, что по пути на работу еще темно, а по пути домой уже темно. А недосып сделает это состояние еще хуже. Нужно стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время. Тогда организм будет готов к пробуждению и будет гораздо легче заставить себя вылезти из кровати. Как бы ни было сильно желание лечь поспать часов в 7 вечера, лучше воздержаться, потому что бессонница и головная боль после этого обеспечены.
Кстати, от утренней чашки кофе тоже лучше отказаться. Она вызовет кратковременный прилив бодрости, после которого усталость и апатия навалятся с новой силой.
Не требовать от себя слишком многого
Медведи на зиму впадают в спячку, чтобы отдохнуть и набраться сил. К сожалению, у людей нет такой возможности. Но все равно не стоит выжимать из себя все соки. Если присутствует усталость и нехватка сил, можно позволить себе просто отдохнуть. Огромное количество неврозов случается из-за того, что люди ставят перед собой заведомо невыполнимые задачи.
Нужно бережно к себе относиться, особенно если есть ощущение, что ресурсы на исходе.
Пить больше жидкости
Речь идет о воде, свежевыжатых соках и горячем чае. Если летом с этим не возникает проблем, то в холодное время эти обязательные 2 литра куда-то исчезают. А когда организм обезвожен, энергии и хорошему настроению неоткуда взяться. Бутылку воды лучше всегда держать под рукой, особенно на рабочем месте. Так незаметно для себя количество жидкости будет восстановлено.
А вот сладкие газировки наоборот лучше исключить. В некоторых из них содержится таурин, который является сильным энергетиком. Он плохо влияет на способность сосудов к сужению. И мы получаем невозможность согреться, головную боль, бессонницу.
Наслаждаться преимуществами этого времени года
В зиме есть не только серость, холод и уныние. Есть отличные развлечения, которые просто невозможны в другое время года. Можно собрать друзей и отправиться с ними на каток или на горку, поиграть в снежки. Только одеваться нужно теплее, чтобы не испортить все простудой. К тому же на обогрев тела тоже тратится драгоценная энергия. А если погода пасмурная – собраться посмотреть добрый рождественский фильм за чашкой горячего какао.
Конечно, сложно поддерживать постоянный тонус в такое время года. Но нужно помнить, что скоро придет весна и все вокруг заиграет новыми красками.
