Каждому нужен полноценный сон. Это не прихоть, не зря потраченное время. Сон – это естественная потребность живого организма. Благодаря ему человек отдыхает, восстанавливаются энергия и силы.
Основные причины сонливости
Из-за вялости качество жизни ухудшаются. Пропадает интерес к развлечениям и к самой жизни. Причин у повышенной сонливости много. Найдя причину, можно начать борьбу с этим недугом.
Депрессия
Депрессивные состояния могут вызывать постоянное желания поспать. Сон здесь выступает защитным фактором. Чем больше вы будете отдыхать, тем меньше плохие мысли будут докучать вам.
Беременность
Многие женщины на ранних сроках беременности страдают от хронического недосыпания. Всему виной перестройка организма к новому состоянию и гормональные всплески.
Низкое давление
Пониженное давление может быть причиной слабости и сонливости. Гипотоникам на ночной сон нужно не менее 9 часов, что бы чувствовать себя бодрее. В противном случае усталость будет их вечным спутником.
Авитаминоз и слабый иммунитет
Недостаток витаминов, частые простудные заболевания, анемии – способствуют к стойкому желанию заснуть в любом месте, вызывают апатию и слабость.
К другим внешним и внутренним причинами хронической сонливости можно добавить:
- магнитные бури
- частые командировки со сменой часовых поясов
- сидячую работу
- отравления
- заболевания сердечно-сосудистой системы
- черепно-мозговые травмы и заболевания
- вредные привычки
Сонливость по половым признакам
Сонливость и слабость у мужчин может вызывать недостаток тестостерона. Этот гормон является главным источником мужской силы и энергии. Со временем его количество уменьшается, что провоцирует снижение общего тонуса.
Женская сонливость обусловлена гормональным дисбалансом. Гормональный сбой неблагоприятно отражается на нервной системе и общих физиологических процессах.
Способы борьбы
Самый верный способ побороть сонливость – это пойти поспать. Что же делать, когда такой возможности нет? Есть несколько способов справиться с этой напастью.
- Натуральный кофе. Это бодрящий напиток, который желательно пить до обеда. Вечером не рекомендуется пить кофе, можно спровоцировать нарушение сна.
- Рацион питания. Чрезмерное потребление жирной пищи плохо отражается на самочувствии. Диетологами доказано, что жирная еда вызывает желание вздремнуть. В то время как потребление углеводов заряжает энергией.
- Витаминные комплексы. Если не хватает витаминов, то нужно больше потреблять фруктов, овощей, зелени. Либо обратиться к специалисту для корректировки витаминного недостатка специальными комплексами.
- Физическая активность. Растормошить организм, повысить иммунитет помогут активные занятия спортом. Начинать нужно с утреней зарядки и пеших прогулок.
- Поход к врачу. Если постоянное чувство усталости и недосыпа одолевает больше месяца, следует обратиться к врачу. Это может быть одним из признаков серьезного заболевания.
Способы борьбы с повышенной сонливость всего лишь меры, дающие временный эффект. А значит не стоит отказываться от полноценного ночного сна и отдыха.
