Профилактика сердечно-сосудистых болезней у мужчин 45+

Согласно официальным данным, во всем мире сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной всех случаев преждевременной смерти. Мужчины, перешагнувшие 45-летний рубеж, находятся в зоне повышенного риска.

профилактика болезней сердца

Основные причины заболевания

Есть множество факторов риска, приводящих к сбоям в работе сердца и появлению сердечно-сосудистых заболеваний. Только на три из них невозможно повлиять:

  • пол (мужчины более уязвимы);
  • возраст (после 45 лет риск возникновения заболеваний резко увеличивается);
  • наследственность (раннее проявление симптомов заболевания у близких родственников).

Все остальные факторы можно изменить:

  • курение и употребление алкоголя;
  • малоподвижный образ жизни и лишний вес;
  • высокое кровяное давление;
  • сахарный диабет;
  • стрессы;
  • повышенная вязкость крови.

Устранение этих факторов риска потребует изменения образа жизни и приема лекарственных препаратов, выписанных врачом-кардиологом.

Отказ от алкоголя и курения

Не стоит недооценивать роль курения в возникновении заболеваний сердца и сосудов. Никотин вызывает быстрое сужение кровеносных капилляров, что приводит к нарушению питания тканей. У курильщика, который выкуривает по пачке сигарет в день, сосуды находятся в состоянии постоянного спазма.

Курение содействует процессу преждевременного изнашивания артериальных сосудов. Они теряют свою гибкость, становятся хрупкими, появляются уплотнения, что приводит к их закупорке. С годами проблема может привести к беде. Поэтому отказ от курения – первый большой шаг к снижению риска возникновения проблем с сердцем и сосудами.

отказ от курения

Алкоголь не менее вреден для организма, чем сигареты. Он резко повышает кровяное давление, что может привести к сбоям в работе сердца. Регулярное употребление алкоголя способствует увеличению вязкости крови, перепадам давления, преждевременному изнашиванию кровеносных сосудов. Поэтому полный отказ от крепких напитков – еще один большой шаг в сторону здоровья.

Пропаганда активного образа жизни

Грамотный режим дня, полноценное питание и физическая активность – три постулата правильного образа жизни. После 45 лет обмен веществ как у женщин, так и у мужчин замедляется. Калорийная пища и малоподвижный образ жизни ведут к набору лишнего веса, что в разы повышает риск развития гипертонии и сердечной недостаточности.

Поэтому чтобы снизить риск возникновения проблем с сердцем, мужчинам возраста 45+ рекомендуется:

  • отказаться от слишком жирной пищи;
  • ограничить потребление соли и сахара;
  • совершать пешие прогулки или пробежки;
  • выполнять физические упражнения ежедневно;
  • спать не менее 8 часов в день;
  • избегать стрессов.

Когда правильный и активный образ жизни войдут в привычку, риск появления проблем с сердцем снизится.

Контроль жизненно важных показателей

Мужчинам после 45 лет кардиологи настоятельно советуют следить за артериальным давлением и уровнем сахара в крови. Стоит не реже 1 раза в год проходить осмотр у терапевта и кардиолога.

измерение давления

Уровень сахара и давление можно регулярно измерять и в домашних условиях при помощи гликометра и тонометра. При появлении даже небольших болей в сердце нужно немедленно обратиться к врачу.

Таким образом, эти несложные советы помогут всем мужчинам после 45 лет сохранить активность и здоровье. Болезнь легче предупредить, чем ее лечить.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Добавить комментарий

Adblock
detector