Часто можно наблюдать за собой или за другими такое явление: человек не может расслабиться, корит себя за отдых, в то время как «дома бардак», «дела ждут». При этом дома может быть совершенный порядок, а дела вполне могут ждать. Человек маскирует свою неспособность расслабиться постоянными действиями, доведёнными до автоматизма.
Ниже 5 способов избавления от данного состояния.
Провести эксперимент
Посмотреть, что будет происходить, если не сделать привычные ежедневные действия. Например, не протереть лишний раз посуду, меньше уделять времени мелочам. Попробовать в виде эксперимента проследить, как изменится конечный результат, если напрягающие (маскирующие тревогу) действия перестать делать. Скорее всего, ничего не изменится. Это будет показательный результат, указывающий на наличие внутренней скрытой тревоги.
Полюбить планирование
Можно попробовать завести ежедневник, и вписывать туда по дням дела, которые кажутся важными и неотложными. Например, уборку. Ежедневно нерационально производить влажную уборку помещения. Достаточно выполнять её раз в неделю. Проанализировав, какие дела постоянно «всплывают» в тот момент, когда хочется расслабиться, и пытаться делать их в соответствии со своим написанным планом. Важно серьёзно относиться к своим планам. Здесь не обойтись без любви к себе. Об этом следующий пункт.
Взращивать любовь к себе
Даже в самолётах при проведении инструктажа говорят: «Сначала наденьте маску себе, а затем ребёнку». Этот подход можно целиком перенести на область психологии. Человек никому не может помочь, пока не поможет сам себе, пока не вытянет сам себя из болота, словно Мюнхаузен. Речь о здоровом эгоизме – нужно чаще спрашивать себя, задавать вопросы, направленные исключительно в свою сторону. Хорошо ли мне прямо сейчас? Если нет, то почему? Что можно сейчас для себя сделать? Как улучшить конкретно этот момент? Ответы на этот вопрос часто порождают осознанные цели и планирование. Поэтому данный пункт неразрывно связан с предыдущим.
Найти хобби
Ни один человек не может постоянно находиться в напряжении или в беспокойстве. Если такое происходит, обязательно где-то «просядет»: либо это будет сильная усталость, либо нервное перенапряжение, что приводит к стрессу. Поэтому нам всем необходимо «отвлекаться». Любому человеку нужно дело, которым он «горит», которое его заряжает. Это может быть хобби, или работа, т. е. необходима приятная деятельность.
Пойти к психологу
Если не получается самостоятельно снизить градус вредной тревоги, нет ничего зазорного обратиться к специалисту. Когда беспокоит тело, все идут к врачу. Когда беспокоит душа или нет возможности справиться самому – поход к психологу (очный или онлайн) расставит в голове всё по своим местам.
Резюме
Существующие способы помогут справиться с синдромом беспокойной души. Если пробовать их применять, то определённо будут результаты.
