Солнце: польза и вред для пожилых людей

Солнце оказывает двоякое влияние на человека любого возраста, в том числе и на пожилого. Умеренное нахождение под прямыми солнечными лучами несет в себе много пользы, но их избыток сопряжен с рисками для здоровья. Возрастные изменения кожи вносят свои коррективы в рассмотрение этого вопроса в связи с особенностями метаболизма в ней.

солнце

Позитивное влияние солнца

Образование витамина Д – главное и неоспоримое преимущество пребывания человека любого возраста на солнце. Он синтезируется в коже под действием ультрафиолета, получить достаточное его количество с пищей трудно. Альтернативное поступление – в виде добавок, что имеет смысл при дефицитном состоянии, которое нередко встречается у пожилых людей по двум причинам: недостаточный прием солнечных ванн и снижение образования из-за возрастных особенностей кожных покровов.

Холекальциферол (витамин D3) играет большую роль в организме:

  • помогает усвоению кальция и фосфора;
  • улучшает состояние кожи;
  • укрепляет иммунитет;
  • благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
  • препятствует раковой трансформации клеток и их неконтролируемому росту.

Влияя на обмен кальция, витамин Д принимает участие в профилактике остеопороза. Это особенно актуально для женщин в период менопаузы, так как недостаток эстрогенов способствует разрежению костной ткани.

Нахождение на солнце поднимает настроение и предупреждает депрессивные состояния. Пожилые люди часто предпочитают находиться дома и выбирают для прогулок в любое время только закрытую одежду, что отражается в недостаточном количестве солнечных лучей и, как следствие, ухудшении эмоционального фона.

польза солнца

Вред солнечных лучей

Злоупотребление загаром – главный фактор риска появления рака кожи, который является одним из самых распространенных злокачественных заболеваний. Возраст и сопутствующее ему ослабление защитных свойств кожи еще больше увеличивают вероятность негативного развития событий.

Липидный слой и способность кожных покровов удерживать влагу у пожилого населения слабее. Избыток солнечных лучей еще больше усугубляет эти процессы, вызывая сухость, шелушение, фотодерматит, обострение хронических кожных болезней и преждевременное появление морщин. Переизбыток солнца усугубляет течение заболеваний глаз, например, катаракты.

вред солнца

Правила приема солнечных ванн

Существует несколько простых правил, придерживаясь которых можно достичь баланса между пользой и рисками нахождения на солнце:

  • важно ежедневное пребывание на улице;
  • по возможности исключить прогулки в ясный солнечный день с десяти до шестнадцати часов;
  • прием солнечных ванн – не более пятнадцати минут;
  • использование перед выходом на улицу защитных кремов, одежды с длинными рукавами и головных уборов, ориентир по серьезности мер – ультрафиолетовый индекс;
  • при приеме лекарств на регулярной основе изучить инструкцию на предмет увеличения чувствительности к солнечным лучам.

как загорать

Польза солнца неоспорима, но все должно иметь меру. Важно понимать, что нахождение на улице, в том числе и в ясный день, должно стать правилом для пожилого человека с целью поддержания его здоровья и хорошего настроения. При этом нельзя забывать о защите, понимая имеющиеся риски.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Комментариев: 1
  1. Р

    Загорать нужно именно с 10 до 16 часов (коротковолновое УФ излучение), а утром и вечером вредно (длинноволновое УФ излучение вызывает онкологию).

Добавить комментарий

Adblock
detector