Солнце: польза и вред для пожилых людей

Солнце оказывает двоякое влияние на человека любого возраста, в том числе и на пожилого. Умеренное нахождение под прямыми солнечными лучами несет в себе много пользы, но их избыток сопряжен с рисками для здоровья. Возрастные изменения кожи вносят свои коррективы в рассмотрение этого вопроса в связи с особенностями метаболизма в ней.

Позитивное влияние солнца

Образование витамина Д – главное и неоспоримое преимущество пребывания человека любого возраста на солнце. Он синтезируется в коже под действием ультрафиолета, получить достаточное его количество с пищей трудно. Альтернативное поступление – в виде добавок, что имеет смысл при дефицитном состоянии, которое нередко встречается у пожилых людей по двум причинам: недостаточный прием солнечных ванн и снижение образования из-за возрастных особенностей кожных покровов.

Холекальциферол (витамин D3) играет большую роль в организме:

• помогает усвоению кальция и фосфора;
• улучшает состояние кожи;
• укрепляет иммунитет;
• благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
• препятствует раковой трансформации клеток и их неконтролируемому росту.

Влияя на обмен кальция, витамин Д принимает участие в профилактике остеопороза. Это особенно актуально для женщин в период менопаузы, так как недостаток эстрогенов способствует разрежению костной ткани.

Нахождение на солнце поднимает настроение и предупреждает депрессивные состояния. Пожилые люди часто предпочитают находиться дома и выбирают для прогулок в любое время только закрытую одежду, что отражается в недостаточном количестве солнечных лучей и, как следствие, ухудшении эмоционального фона.

Вред солнечных лучей

Злоупотребление загаром – главный фактор риска появления рака кожи, который является одним из самых распространенных злокачественных заболеваний. Возраст и сопутствующее ему ослабление защитных свойств кожи еще больше увеличивают вероятность негативного развития событий.

Липидный слой и способность кожных покровов удерживать влагу у пожилого населения слабее. Избыток солнечных лучей еще больше усугубляет эти процессы, вызывая сухость, шелушение, фотодерматит, обострение хронических кожных болезней и преждевременное появление морщин. Переизбыток солнца усугубляет течение заболеваний глаз, например, катаракты.

Правила приема солнечных ванн

Существует несколько простых правил, придерживаясь которых можно достичь баланса между пользой и рисками нахождения на солнце:

• важно ежедневное пребывание на улице;
• по возможности исключить прогулки в ясный солнечный день с десяти до шестнадцати часов;
• прием солнечных ванн – не более пятнадцати минут;
• использование перед выходом на улицу защитных кремов, одежды с длинными рукавами и головных уборов, ориентир по серьезности мер – ультрафиолетовый индекс;
• при приеме лекарств на регулярной основе изучить инструкцию на предмет увеличения чувствительности к солнечным лучам.

Польза солнца неоспорима, но все должно иметь меру. Важно понимать, что нахождение на улице, в том числе и в ясный день, должно стать правилом для пожилого человека с целью поддержания его здоровья и хорошего настроения. При этом нельзя забывать о защите, понимая имеющиеся риски.