Маркетологи не устают рекламировать новые модели матрасов: удобные, ортопедические, с раздельными пружинными блоками, с эффектом памяти. Но обратите внимание, не меньше рекламы средств от бессонницы и болей в спине. Мягкие перины позволяют комфортно спать по ночам, но помогают ли они сохранить здоровье? Сон на твердой поверхности имеет положительные и отрицательные стороны. Посмотрите и решите для себя, какие доводы перевесят.
Плюсы
Теряется приятное ощущение погружения в мягкое ложе, но твердая поверхность выпрямляет позвоночник. Многие, кто перешел ко сну на полу, замечают:
- исчезла боль в спине, которая преследовала раньше;
- выравнивается осанка за счет горизонтального положения тела во время сна;
- удается лучше высыпаться и легче вставать по утрам.
Сон в кровати слишком комфортен, поэтому сигнал будильника откладывается снова и снова. На твердой поверхности не захочется понежиться лишние полчаса, зато качество сна будет правильным.
Минусы
Первое время тело приспосабливается и будет не слишком удобно. Особенно неприятно менять комфорт мягких перин на жесткую поверхность людям с лишним весом или болями. Есть проблемы, с которыми легко справиться:
- если для сна используется пол, позаботьтесь об отсутствии сквозняков, выберите место, где чувствуете себя защищенным;
- возможна неловкая ситуация, когда придется объяснять гостям отсутствие кровати.
Более серьезные ограничения имеются для людей с хроническими заболеваниями спины. Им нужно с осторожностью принимать решение спать на твердой поверхности, это может привести к осложнениям остеохондроза, артрита, сколиоза или ревматизма.
Переход
После многих лет сна на мягком матрасе переходить в режим сна на полу будет непросто. Нейтральная для позвоночника позиция, когда выпрямлены все 3 изгиба позвоночника: шейный, грудной и поясничный. Необходимо придать телу нужное положение, для этого:
- используйте тонкую подушку, чтобы поддержать голову и шею;
- привыкайте спать на спине, это обеспечит правильное положение позвоночника;
- не нужно спать на голом полу или деревянном настиле, подойдет тонкий матрас, лишь бы он был не настолько мягким, чтобы тело могло погрузиться в него и изменить горизонтальное положение.
Лучший способ перейти ко сну на жесткой поверхности — делать это постепенно.
Хитрости
Вот два способа, которые помогут привыкнуть к новому режиму:
- Установите будильник на два часа раньше, чем нужно. Попробуйте поспать эти часы на полу. После того, как привыкнете, увеличивайте период сна на жесткой поверхности до тех пор, пока не будете готовы проспать так всю ночь. Возможно, улучшения вы почувствуете уже в середине переходного периода, это придаст решимости.
- Соберите все одеяла, которые есть в доме, сложите их, можете даже сложить пополам, чтобы добавить мягкости. Вначале ложе будет казаться тверже, чем матрас, но значительно мягче, чем голый пол. Когда привыкнете и будете хорошо высыпаться, попробуйте удалить слой, затем еще один. Продолжайте, пока не обнаружите, что можете нормально спать на жесткой поверхности.
Оба способа имеют одну и ту же цель: тренировать свое тело спать на твердой поверхности. В конце концов, вы почувствуете себя намного лучше, чем когда-либо прежде.
Первоначальный дискомфорт оправдывает уменьшение болей в суставах, спине. Все, что нужно, это немного терпения. Переход может быть непростым, но настойчивость приведет к новому образу жизни. Пробуйте и смотрите сладкие сны на твердой поверхности.
