Все люди периодически думают о прошлом. Что сделано не так, как хотелось, а что вовсе не стоило делать. Вспоминаются упущенные возможности, допущенные нелепости. Однако, слишком частые размышления не дают развития. Как закончить сожалеть о прошлом и начать двигаться вперёд?
Помнить о причинах
Если в прошлом человек сделал так, а не иначе, значит, имел для этого определённые основания. Мозг забывает негатив, и сам человек уже не в силах объяснить причину своего решения в прошлом. Приоритетный метод – принять мысль, что на тот или иной поступок есть веская причина.
Например, часто сожалеют о расставании с партнёром. Со временем стирается, забывается причина раздора, остаются только приятные воспоминания. В этом случае полезно провести некоторый внутренний диалог с самим собой о причинах расставания, например, несовместимость по главным жизненным целям, обиды. Это не значит, что надо помнить и хранить эти обиды. Просто нужно вовремя сказать себе: «Если я так сделал – значит, так было необходимо в тот момент времени».
Работа над ошибками и проработка
Все наши поступки из прошлого и результаты, к которым привели действия — пища для анализа действий. Своеобразная «работа над ошибками» очень важна для настоящего и будущего. Опыт делает человека тем, кем он является. Любой может попасть в неприятную ситуацию или что-либо упустить, однако урок, который он выносит из этой ситуации, бесценен.
Конечно, утрировать тоже не стоит: если опыт не принёс ничего, кроме негатива, необходимо переработать, «переварить» неприятное воспоминание и жить дальше.
Прощение себя и других
Люди не идеальны и могут совершать ошибки. Если помнить эту мысль, то будет гораздо легче в восприятии действительности. Изначальные завышенные ожидания не приносят удовлетворения – необходимо трезво оценивать возможности.
Также лояльно нужно относиться и к себе. Не зацикливаться на неудачах, хвалить себя за маленькие победы. Это умение появится не сразу – необходимо тренироваться. Как только получается не ругать себя, получится спокойнее относиться к промахам других людей.
Фокус на настоящем моменте
Нужно пытаться фокусироваться на сегодняшнем моменте. То, что было когда-то, уже не поможет человеку в достижении желаний в данный момент. То, что будет – ещё не наступило. Поэтому чтобы не уходила мысленная энергия в прошлое или в будущее, лучше сосредоточиться настоящем времени.
Для этого подойдёт это упражнение: в разные моменты времени полезно спрашивать себя: «То, что я делаю – продуктивно? Поможет ли мне это в достижении моих целей? Нравится ли мне то, что я сейчас делаю? Счастлив(а) ли я прямо сейчас?
Необходимо иметь план, а лучше парочку
При возникновении сложной ситуации держать в голове план А, план Б. В целом, планирование помогает при первых признаках сожаления.
Если что-либо не получается, то вместо того, чтобы расстраиваться, лучше попробовать применить план Б. В дальнейшем эта ситуация не приведёт к сожалению, так как человек заранее о себе позаботился.
