Появление морщин, дряблая кожа — именно так представляет себе процесс старения большинство женщин. Но все эти изменения можно отсрочить, особенно если взяться за это дело как можно раньше. Ведь есть женщины, которые в 40 выглядят старше своего возраста, а есть дамы, которым в их 50 никак не дашь подобный возраст. И это далеко не влияние пластики. Если соблюдать некоторые простые, но важные правила, то можно стареть красиво и сохранить свою красоту.
Уделять время сну
Сон — то, чему очень часто не уделяют должного внимания практически 70% женщин, особенно в молодом возрасте. Карьера, учеба, работа, дети — на все это в большинстве случаев многие тратят несколько часов своего полноценного сна. Если с детьми еще ситуацию как-то можно понять, то с другими аспектами можно найти компромисс и оставить эти несколько часов для полноценного отдыха. Сингапурские исследователи еще несколько лет назад доказали прямую зависимость процессов старения от нехватки сна. Поэтому стоит отказаться от недосыпа или нескольких коротких снов в течение дня, которые будто бы должны компенсировать ночную нехватку сна. Стоит научиться грамотно планировать свой день, делегировать обязанности, и тогда морщины появятся намного раньше.
Не забывать о питании
Здесь есть множество факторов, влияющих на процесс старения. В первую очередь недоедание, которое со временем провоцирует гиповитаминоз и отсутствие в организме необходимых микроэлементов. К примеру, когда в организме не хватает витамина А и С, то нарушаются процессы создания коллагена, что напрямую влияет на упругость кожи. Когда в организме недостаточно железа, то развивается анемия, на фоне которой из-за нехватки кислорода активируются клетки соединительной ткани и кожа становится грубой и теряет свою эластичность. Для красоты не нужно покупать какие-либо специализированные добавки. Достаточно ежедневно употреблять достаточное количество растительных жиров, овощей, фруктов и мяса.
Уход с раннего возраста
То, как женщина ухаживает за кожей еще в подростковом возрасте, может легко сказаться на процессе старения в будущем. К примеру, если из-за прыщей молодая девушка решит использовать агрессивные средства, которые будут пересушивать кожу, то морщины у нее появятся гораздо раньше. Чтобы стареть красиво, еще нужно подготовиться к зрелому возрасту заранее. Для этого достаточно грамотного ухода, который подходит конкретному типу кожи. Обязательно должно быть хорошее увлажнение кожи, особенно под глазами, где морщины появляются чаще всего. Также стоит обязательно использовать солнцезащитный крем, особенно в летнюю пору, так как ультрафиолетовое излучение — еще один фактор, провоцирующий морщины.
На самом деле все эти факторы покажутся для многих простыми и банальными. Но для поддержания красоты и молодости не стоит изобретать велосипед. Достаточно заботиться о своем здоровье изнутри, а оно продемонстрирует свое состояние внешними изменениями.
