Три дельных совета: как принять свой возраст и жить счастливо на пенсии

Выход на пенсию — морально тяжелый шаг. Мужчины осознают, что они уже не кормильцы семьи. Женщинам нужно общение, но с уходом с работы круг знакомых сужается. Появляется склонность к депрессии. Но если заняться здоровьем, саморазвитием и правильно воспринимать свой возраст, то можно чувствовать себя вечно молодым! Нужно просто следовать трем советам.

Вести здоровый образ жизни

Чтобы поддерживать хорошую физическую форму, необходимо правильно питаться и не пренебрегать физической активностью.

Рациональное питание

Качество пищи больше всего сказывается на качестве тела. В рацион нужно включить продукты, богатые белками (нежирное мясо, яйца, творог). Они предотвращают потерю мышц. Стоит употреблять больше овощей. Они содержат много клетчатки, которая улучшает работу кишечника. В овощах много полезных веществ: витаминов, антиоксидантов. Антиоксиданты замедляют старение.

Надо исключить из рациона жирную пищу. В организме не будет повышаться уровень плохого холестерина. Ему будет легче справляться с повседневными нагрузками.

Активность

Активный образ жизни замедляет старение. Допускаются разные физические нагрузки:

• тренировки с инструктором;
• прогулки;
• пробежки;
• растяжка;
• йога;
• работа в огороде и т. д.

Главное — заниматься тем, что приносит удовольствие. Степень нагрузки надо обсудить с врачом.

Нужно делать легкую зарядку каждое утро, чтобы наполнить тело энергией и бодростью.

Быть позитивно настроенным

Можно поддерживать тело в тонусе, но чувствовать себя старым. Важно сохранить молодость в уме. В этом случае окружающие воспринимают зрелых людей намного моложе.

Чтобы чувствовать себя моложе, следует:

• не размышлять о возрасте часто — это не вернет юность;
• общаться с близкими людьми — это мотивирует радоваться прелестям жизни и ощущать необходимость в себе;
• не вступать в разговоры о болезнях и старости — зачем думать о плохом, если вокруг столько всего хорошего;
• если хочется работать, то нужно это делать. Сейчас есть возможность освоить онлайн-профессии и попробовать себя в новом деле. Это побуждает развиваться и помогает забыть о возрасте.

Найти хобби

Почему бы не заняться любимым или новым делом? Различные увлечения разбавляют скучные серые будни и мотивируют двигаться вперед и жить дальше. Можно выучить новый язык, завести питомца, заняться ручным ремеслом, освоить какой-то музыкальный инструмент. Полезно развивать интеллект: читать книги, разгадывать кроссворды и головоломки, играть в настольные игры, чаще смотреть научно-популярные фильмы. Психика будет в тонусе, а от депрессии не останется и следа.

Если принимать свой возраст и беречь здоровье, то цифры в паспорте не будут соответствовать реальному состоянию тела и духа. Люди, которые ценят каждый прожитый год и понимают, что любой возраст прекрасен, никогда не стареют в душе.