Виды спорта, которыми нужно заниматься после 50

Наверняка многие думают: «Вот выйду на пенсию, а там можно и лишний кусок торта и пельменей на ночь. Да вообще буду спать больше, да жить в свое удовольствие». Нет, так нельзя. Если вы хотите обеспечить себе старость без болезней и недомоганий, то поддерживать здоровье, вести здоровый образ жизни необходимо постоянно. Это касается не только питания, но и спорта.

Плавание

Это один из наиболее «щадящих» видов спорта для стариков. Помимо того, что вода расслабляет, в ней задействуются все группы мышц. Также укрепляются дыхание и нервная система человека.

Пешая ходьба или легкий бег

Если врач не ставит противопоказаний для этих занятий, то они пойдут только на пользу. Во-первых, это свежий воздух, который насыщает организм и кровь кислородом. Во-вторых, такой вид физической нагрузки, если его ежедневно выполнять по 30–40 минут, снижает риск появления сахарного диабета.

Танцы

Почему нет? Если вы никогда не знали, что это такое, запишитесь в секцию наиболее понравившегося вида танцев. Туда можно ходить и с подругами, и с партнером. Это веселое времяпровождение не просто улучшит общее самочувствие и настроение, но и стабилизирует координацию движений, что поможет лучше контролировать равновесие.

Тренажерный зал

Поверьте, это место не только для молодежи, которая часто ходит туда покрасоваться. Сходите к врачу и наймите тренера, который во время выполнения упражнений будет наблюдать за вашим самочувствием и состоянием. Грамотно выбранный подход и техника выполнения тренировочного процесса укрепят мышцы сердца, тела и улучшат общее самочувствие.

Йога

Если вам не нравится потеть, выполняя тяжелые упражнения, займитесь растяжкой. На занятиях йоги тренер способен ввести вас в легкое состояние транса, отчего вы избавляетесь от негативных мыслей, депрессий и стресса. Также она помогает растянуть сухожилия и укрепить связки. А это очень важные составляющие стареющего организма.

С йогой заметно улучшается дыхание, работа сердца, и давление приходит в норму.

Кстати, это тот вид спорта, которым спокойно можно заниматься самостоятельно, не переживая, что у вас подскочит давление и т. п. Упражнения выполняют как в квартире при просмотре видеоуроков, так и на свежем воздухе.

50 – это не возраст. Вообще любая цифра – это не возраст. Пока вы живы, возможно все. Занятия спортом должны быть в радость. Если вы стесняетесь ходить куда-либо одни, берите с собой друзей или родных.