5 правил, которые помогут отложить старение на несколько лет

Старение — процесс неизбежный, и как бы человек ни был молод душой, старость его всё равно настигнет. Учёные много лет пытаются изобрести эликсир бессмертия, но пока это ещё никому не удалось. А вот отложить старение на несколько лет вполне реально, для этого нужно соблюдать 5 правил.

Как отложить старение

Исключить нездоровую пищу

Нездоровая пища очень вкусная, потому отказаться от неё сложно. Но излишний жир и сахар в продуктах откладываются в организме, приводят к ожирению и, как следствие, к дополнительным нагрузкам на сердце, печень и опорно-двигательную систему.

Вредная еда

 В зрелом возрасте не так легко «скинуть» съеденный гамбургер, как это было в 20 лет, поэтому от такой еды лучше отказаться. Стоит ввести в рацион больше свежих овощей и фруктов, кофе заменить зелёным чаем, а также кушать белые грибы. По мнению американских учёных, в белых грибах содержатся вещества, которые препятствуют развитию онкологии, инфарктов и болезни Альцгеймера.

Не принимать всё близко к сердцу

В жизни каждого человека хватает трудностей и стрессов, но чем острее человек это воспринимает, тем больше он создаёт стресс организму. Сердце, головной мозг, нервная система изнашиваются и ускоряют старение.

Гнев

Нужно научиться отделять действительно тяжёлую ситуацию от неприятных мелочей, которые быстро забудутся. И, соответственно, относиться к ним по-разному. Нужно беречь себя от негативной информации и неприятных новостей, стараться не копить в себе обиды. Грусть и удручённость делают человека старше не только внешне, но и вредят его здоровью.

Забыть о вредных привычках

Учёными доказано, что алкоголь и сигареты — это зло для организма. Эти вредные привычки ведут к развитию рака лёгких, цирроза печени, приводят к инфарктам и старению кожи.

Вредные привычки

Чтобы отложить старость на потом, стоит заменить сигареты и алкоголь свежевыжатыми соками и ежедневными прогулками на свежем воздухе и обязательно пешком, а не сидя на лавочке. А ещё начать делать зарядку и научиться ездить на велосипеде — это добавит энергии и сил борющемуся со старением организму.

Позволить себе отдыхать

Желание старшего поколения помочь детям и внукам, конечно, понятно. Но стоит помнить, что внуки смогут обойтись без гектара картошки и 10 литров молока в сутки, а вот без бабушки или дедушки им остаться не хочется.

Отдых

Поэтому не нужно перенапрягать организм, если пришлось тяжело поработать, то нужно лечь и отдохнуть или отправиться в санаторий. Важно полноценно высыпаться — не менее 7–8 часов в сутки. Полноценный сон — это залог стабильного эмоционального состояния, хорошего настроения и молодости.

Вести активную жизнь

Не зря говорят, что и в 25 можно стать стариком, закрывшись в квартире с котом и телевизором. Чтобы сохранить молодость, нужно чтобы жизнь била ключом. Завести себе хобби, желательно связанное с общением с людьми, записаться на танцы или на курсы английского языка. Это будет источником положительных эмоций, новых знаний и умений и, соответственно, необходимой тренировкой для мозга.

Активная жизнь

Чтобы борьба со старением была успешной, недостаточно косметических процедур. Нужно ещё полюбить себя и начать заботиться о здоровье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Комментарии: 10
  1. Александр Булат

    Чему быть — того не миновать; а остальное — демагогия…

    1. ИРА

      А с сего взяли что общение всем приносит удовольствие?

  2. Исаев Н.Н.

    В геронтологии известны опыты по продлению жизни агаве мексиканской в 10 раз и амёбе обыкновенной в 65 раз ! Такие результаты были получены за счёт периодического уменьшения биовозраста у агавы и амёьы. В 2002 году в Москве в научном медицинском исследовании было высокодостоверно показано уменьшение биовозраста у людей среднего возраста на 6, 7 года за 3 дня. Получается, что периодическое уменьшение биовозраста способно продлевать жизнь человеку в десятки раз !

  3. Елена

    Правила чертенка 13 из мультика-Люби себя,наплюй на всех. И в жизни ждёт тебя успех). Как не принимать близко к сердцу?))

  4. Петерис Карловс

    Стариться — единственный способ жить долго.

  5. Наталия

    Это и козе понятно можно было время не тратить!

  6. Аноним

    Что на роду написано, это и будет

  7. Зухра

    Чему быть,того не миновать

  8. Гулбой Баллиевич

    Поддерживать хорошую физическую форму для здоровья мало ещё необходимо бороться за душевного спокойствия и для получения морального и материального благополучия

  9. Тамара

    Все конечно правильно, но когда стоит выбор,что купить -лекарство , без которого не обойтись или правильное питание ,приходиться жертвовать последним. Мне ,конечно,хочется купить себе красивую одежду приходится донашивать то, что есть.ждём сподругами когда что-то подкинут из старых вещей.Живу в селе,не лодырь,стаж больше тридцати пяти лет,получаю вместе с ветеранскими одиннадцать тысяч,сажаю для себя картошку и овощи,держу немного кур,но все равно пенсии не хватает.Мне семьдесят два года. Скажете уже старуха,но как вышла на пенсию так и не смогла себе ничего позволить.

Добавить комментарий

Adblock
detector