Большой ошибкой будет считать, что в 50 лет наступает старость. Достижения современной медицины помогли увеличить продолжительность жизни, и ВОЗ считает 45-60 лет средним возрастом. Однако в организме после 50 происходит ряд изменений, которые касаются внешности, здоровья, интимной сферы.
Вес
С наступлением климакса женщина легче набирает килограммы, даже придерживаясь привычного рациона. Причиной является изменение обменных процессов из-за снижения уровня женских гормонов.
Так же быстро похудеть, как в молодости, не получится. Сохранить стройность помогут 30-минутные ежедневные физические нагрузки. После 50 особенно важно придерживаться правильного питания, включать в меню больше овощей, фруктов, белковые продукты. Идеальным вариантом считается средиземноморская диета.
Симптомы менопаузы
Приливы, раздражительность, перемена настроения, скачки давления – естественные последствия климакса. Иногда возникают проблемы с мочевым пузырем. На помощь придет кратковременная гормональная терапия, проводимая под присмотром врача.
Некоторые женщины категорически отказываются принимать таблетки, в этом случае облегчить симптомы климакса помогут занятия йогой, разные техники релаксации. Такие растения, как красный клевер, цимицифуга содержат растительные аналоги гормонов. Из них готовят отвары трав, принимать которые нужно строго по графику.
Изменения в интимной жизни
После 50 лет интимные отношения несколько изменяются. Появляется сухость во влагалище и болезненность во время секса. Их причины следующие:
- истончаются стенки влагалища;
- снижается количество выделяемого секрета;
- меняется микрофлора и кислотность влагалищной среды;
- увеличивается ломкость капилляров, поэтому после близости возникают кровянистые выделения.
Справиться с дискомфортом помогают вагинальные смазки, специальные свечи для устранения сухости.
Многие пары продолжают интимные отношения вплоть до 70-80 лет, хотя их частота сокращается до 2-3 раз в месяц. К тому же женщины отмечают, что качество этих отношений только улучшилось. Они перестают волноваться из-за беременности и чувствуют себя более расслабленно.
Появляются проблемы с сердцем
Эстрогены защищают женщину от болезней сердца. При снижении уровня гормонов риск гипертонии и атеросклероза резко возрастает. Повышается свертываемость крови, что ведет к тромбозам, инсульту, инфаркту.
В этот период важно отказаться от курения. Снижение веса, регулярные физические упражнения укрепят сосуды и сердечную мышцу. Красное вино при его умеренном потреблении положительно сказывается на здоровье. Обязательно нужно следить за артериальным давлением, проходить обследования на холестерин и глюкозу.
Старение кожи
При снижении количества тех же эстрогенов появляется сухость, истончение дермы, меняется тонус кожи. Заметны морщины и пигментные пятна. Однако предупредить возрастные изменения по силам каждой женщине.
Не все могут позволить себе дорогую подтяжку лица, однако купить антивозрастную косметику способна любая женщина. Не стоит списывать со счетов и народные рецепты: фрукты, овощи, масла оказывают питательное и тонизирующее действие на кожу.
Чтобы сохранить привлекательную внешность, придется отказаться от сахара, никотина, интенсивного загара.
Поредение волос
Не стоит расстраиваться из-за появления седины, ее легко замаскировать с помощью окрашивания. Смена образа, новая прическа пойдет на пользу. После 50 волосы истончаются, редеют, появляются залысины в области пробора и на висках. Для того чтобы исправить положение, рекомендуется принимать препараты, усиливающие рост волос. Лечение нужно проходить под наблюдением дерматолога или трихолога.
Не стоит бояться возраста. Заботясь о своем здоровье, женщина имеет все шансы сохранить приятную внешность и здоровье.
