Синдром хронической усталости (СХУ) – распространенная патология, которая часто встречается у большинства людей, особенно после 40 лет. Существуют многие причины, из-за которых появляется такое состояние. Также хроническая усталость может быть вызвана различными заболеваниями.
Чрезмерное психологическое напряжение
Когда человек постоянно испытывает стресс, депрессию или страх, все это приводит к постоянному чувству усталости и переутомлению. Это часто бывает из-за серьезных конфликтов, неприятностей в личной жизни или на работе. Особенно это состояние могут вызвать постоянные мрачные мысли. Психологические расстройства появляются из-за того, что сложно отпустить негативную ситуацию. Если человек часто или продолжительно находится в напряжении, у него из-за этого возникает чувство сильной усталости, с которой тяжело справиться.
Напряженная работа
Когда человек работает без полноценного отдыха, вне зависимости от умственной или физической деятельности, это может спровоцировать синдром хронической усталости. При этом усталость накапливается постепенно. Особенно большой вред причиняет работа в период сильной загруженности, когда человеку приходиться работать больше положенного времени или вместо сна.
Неблагоприятные условия жизни
Если человек проживает на территории с плохой экологией, это сильно выматывает организм, так как он активно включает свои защитные функции от воздействия вредных факторов. Поэтому люди, которые живут в загрязненных и шумных городах, чаще страдают от хронической усталости. Ведь загрязненная среда негативно отражается на здоровье человека.
Несбалансированное питание
При недостатке или избытке пищи, а также из-за некачественных продуктов может нарушиться метаболизм. Если в организм не поступают важные витамины и вещества, это приводит к недостатку энергии. Кроме того, это снижает иммунитет, из-за чего появляются множество болезней, которые провоцируют возникновение этого синдрома.
Чем старше человек, тем больше он должен заботиться о поступлении в свой организм важных веществ. Ведь недостаточное количество макро- и микроэлементов, витаминов и минералов провоцирует появление СХУ. По этой причине следует дополнительно принимать витаминные комплексы. После 40 лет рекомендуется периодически употреблять витамины, даже если в рационе питания присутствуют все необходимые вещества.
Неправильный образ жизни
Постоянный недосып, неправильный распорядок дня, употребление вредных веществ, умственное, физическое напряжение, а также недостаток солнечного света приводят к синдрому хронической усталости, который проявляется в виде бессонницы, плохого самочувствия и утомления. Также недостаточная физическая активность обычно приводит к этому состоянию.
Хронические заболевания, инфекции, вирусы
Спровоцировать сильную усталость могут хронические заболевания, которые периодически появляются по причине затянувшихся болезней. Частые рецидивы негативно влияют на работу иммунной системы, из-за чего в итоге нервная система перегружается. Кроме того, вызывать такую патологию могут инфекции и вирусы, которые причиняют существенный вред всем системам организма.
Поскольку хроническая усталость сопровождается неприятными симптомами, следует принять срочные меры, чтобы избавиться от этого состояния. Рекомендуется соблюдать здоровый образ жизни, не переутомляться, высыпаться, правильно питаться и по возможности избегать стрессовых ситуаций. Организм должен получать все полезные вещества для нормальной работы иммунной системы.
