Тысячелетиями человечество стремится узнать секреты поддержания организма в молодом состоянии. Современная наука достигла некоторых знаний. Сегодня процесс старения можно на определенное время отсрочить. Однако каждая женщина должна знать основные правила, позволяющие поддержать ее организм в молодом состоянии без обращения к медицинским технологиям и научным методикам.
Соблюдение режима
Женский организм работает по биологическим часам. С 20.00 начинается период, когда он постепенно переходит в состояние покоя, готовится к отдыху. В это время обмен веществ замедляется.
После 20.00 нужно ограничить себя в еде и питье. Ни в коем случае нельзя съедать на ночь продукты, которые во время сна трудно усваиваются, например, мясо, копчености, мучное. Если чувство голода не дает спокойно уснуть, можно сделать перекус в виде сладких фруктов. Напитки, содержащие кофеин, а также чай не следует пить перед сном. Их лучше заменить на кефир или молоко.
После 20.00 серьезные процедуры по уходу за кожей не делают. Допустимо ее легкое питание, например, ночным кремом, который наносят за два часа до сна. Остальные интенсивные манипуляции в виде чистки или химических масок необходимо перенести на дневное время, когда излишняя нагрузка на эпидермис не будет вызывать у организма стресс.
Молодость женского организма напрямую зависит от отдыха. Он должен быть качественным, продолжительным. Однако, если спать 10 часов в сутки – это вовсе не будет означать, что женщина выспалась, а ее организм отдохнул. Для качественного отдыха требуется свежий воздух, соответствующая температура. Перед сном помещение нужно проветривать, а температурный режим в комнате должен быть в рамках 15-25 градусов тепла.
Если правильно соблюдать режим в отношении питания и вечернего ухода за кожей, утром она будет свежей, без отеков, расширенных пор и мешков под глазами. А это яркое доказательство тому, что женский организм отдохнул – значит к старению пока не готов.
Употребление зеленого чая и мяты
Зеленый чай с давних пор помогает женщинам сохранить молодость и здоровье. Его пьют с медом, но ни в коем случае не с сахаром или молоком – они с ним несовместимы. В зеленом чае помимо множества полезных веществ содержатся и антиоксиданты. Они уничтожают весь вредный для организма «мусор». Также вещества, присутствующие в составе этого напитка, ускоряют разложение в крови холестерина и жиров. Регулярное употребление зеленого чая:
- замедляет окислительные процессы;
- предотвращает развитие цирроза и рака печени;
- способствует поддержанию эластичности сосудов.
Добавление в зеленый чай мяты будет для организма только преимуществом. Она не рекомендована мужчинам и считается исключительно «женской травой». Напитком, полученным из сочетания зеленого чая и мяты, можно заменять вредные газировки и кофе.
Правильное питание
Поддержание молодости организма напрямую зависит от того, что женщина ест и каким продуктам отдает предпочтение. Разнообразие и здоровая пища – основополагающие составляющие здоровья, красоты и долголетия.
Женский организм должен получать все необходимые микроэлементы и витамины. Если ему чего-то не хватает, он сигнализирует об этом болезнями, усталостью, плохим самочувствием.
Чтобы поддержать молодость женского организма, нужно:
- делать акцент на свежие фрукты, ягоды и овощи;
- заменять вредные продукты на полезные, например, белый хлеб на цельнозерновой;
- употреблять как можно больше злаковых культур, которые способствуют выводу токсинов;
- включать в рацион морепродукты;
- заменить торты, пирожные на сухофрукты;
- отказаться от алкоголя, кофе, газировок;
- заменить черный чай зеленым.
Придерживаясь этих рекомендаций, можно значительно продлить молодость своего организма.
Активный образ жизни
Для поддержания женского организма в здоровом, молодом состоянии нужно как можно больше двигаться. Если позволяет время, можно несколько раз в неделю посещать фитнес. Когда такой возможности нет, не стоит расстраиваться, ведь существуют другие варианты, чтобы «встряхнуть» организм и не позволить ему состариться.
Все мы работаем, однако и выходные дни есть у каждого из нас. Именно в это время нужно уделять «встряске» организма как можно больше внимания. Наиболее простые решения для тех, кто в будние дни занят:
- семейные прогулки на свежем воздухе;
- катание на велосипедах;
- скандинавская ходьба с палками;
- активные игры с детьми;
- посещение бассейна;
- катание на лыжах, коньках.
Для особо занятых женщин также есть возможность решить проблему отсутствия активного образа жизни. Например, покупкой велотренажера. Современные модели стоят недорого, они компактны в размерах. На таком тренажере можно заниматься дома в любое время, как только появится возможность отлучиться от рабочих дел.
Употребление воды
Вода важна для поддержания молодости женского организма. Она активирует обменные процессы, способствует выводу токсинов. Ежедневно нужно выпивать не менее двух литров воды. Она должна быть из естественных минеральных источников, но не кипяченой. Когда нет возможности приобрести такую воду, нужно сделать следующее. Воду из-под крана сутки отстаивают, затем переливают по пластиковым бутылкам и замораживают. Через 24 часа ее размораживают – она готова к употреблению.
Принятие ванн
Человеку проще принимать душ, ведь это быстро. Для многих принятие ванны – бесполезная трата времени, которого и так не хватает на все заботы и работу. Однако женщинам, желающим поддерживать свой организм молодым, такие процедуры необходимы.
Горячая вода способствует:
- ускорению кровообращения;
- очистке от ядовитых веществ, токсинов и шлаков;
- улучшению обменных процессов;
- выводу лишней жидкости;
- оздоровлению тела.
Женщинам, желающим поддержать молодость своего организма, рекомендованы ванны с молоком, морской солью, с содой, эфирными маслами.
Тренировка мозга
Связь между молодостью организма и состоянием женского «серого вещества» доказана научными методами. Если мозг постоянно поддерживать в активном состоянии – это намного лучше, чем просмотр сериалов. Женщины, читающие книги, увлекающиеся кроссвордами, выглядят намного активнее, моложе и красивее тех, кто все свое время тратит на просиживание у телевизора.
Старение – явление неизбежное. Однако его можно притормозить, соблюдая указанные выше правила. Следуя предложенным советам, женщина долгие годы будет оставаться красивой и стройной, а ее организм – молодым и полным энергии.
Все это так. Но пока я не начала принимать БАДы и пептиды, я чувствовала себя действительно старой и больной. А теперь я молода, как ни крути! В свои 63 я стареть не собираюсь!