Почему спина гнется к старости, неужели это неизбежно?

С возрастом человеку все труднее удается держать спину ровно. Если раньше она была прямой, походка легкой, голова гордо поднятой, то теперь картина совершенно другая. С годами человек как будто становится меньше ростом: спина сгорбленная, живот выдается вперед, ноги согнуты в коленях и опущенная вниз голова. Происходит уменьшение гибкости и подвижности позвоночника. Кардинально меняется осанка. Осанка человека – это удобное положение тела, которое он принимает в стоячем положении. Получается, что большинству пожилых людей комфортнее находиться именно в сгорбленном состоянии. Почему это происходит?

Почему происходят изменения?

Малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок приводит к ослаблению мышц спины. А с возрастом ещё и каркас позвоночника претерпевает изменения. Межпозвонковые диски истончаются и обезвоживаются. Также позвонки теряют минеральные вещества, а скопление вредных отложений ведет к потере эластичности и упругости. В результате этого позвоночник ослабевает, и спина гнется. Это не только внешне непривлекательно, но и может оказать отрицательное воздействие на внутренние органы.

Чтобы избежать лишней нагрузки на области шеи, плеч и позвоночника, голова должна занять удобную позицию точно по центру. В противном случае она будет тянуть весь корпус вниз. Неправильная осанка пагубно влияет на структуру тела, может привести к деформации внутренних органов и нарушению деятельности мышц. Но этот процесс можно остановить.

Как предотвратить изменения?

Для того чтобы с годами не возникло проблем с позвоночником, необходимы регулярные занятия физкультурой. Мышцы, которые получают нагрузку, активнее питают межпозвонковые диски. Физические упражнения по укреплению спины, плавание, активный образ жизни помогут дольше сохранить позвоночник здоровым. Не помешает и самоконтроль – необходимо постоянно следить за осанкой. Для этого нужно прислониться к стене – затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны соприкасаться с ней.

Если проблема с осанкой уже есть – отчаиваться не стоит. Процесс деформации позвоночника можно остановить в любом возрасте. Главное не лениться и регулярно выполнять лечебную гимнастику для укрепления мышц спины и позвоночника. Данная процедура способствует растяжению позвоночника, освобождает межпозвонковые мышцы. Упражнения следует выполнять не спеша, плавно, не делая резких движений.

Если беспокоят болезненные ощущения занятия необходимо прекратить. Обязательно следует убедиться в наличии противопоказаний.

Для сна следует выбрать матрас средней жесткости, потому что он лучше поддерживает скелет. Подушку также не стоит использовать слишком мягкую — она должна удерживать шею на одном уровне с позвоночником. Спать полезнее на спине.

Регулярные занятия физкультурой способны не только предотвратить развитие деформации спины, но и помогут исправить уже имеющуюся проблемы, вернут былую подвижность и гибкость позвоночнику.