Молодость организма начинается с головы! Освойте умственные упражнения на развитие внимания, здоровое тело с больной головой не лучший вариант существования в этом продвинутом мире.
Восстанавливаем внимание и память
Восстановить и укрепить внимание и память, вполне по силам любому человеку, главное найти для этого время! А понадобится вам всего лишь по 30 — 60 минут в день, для занятий умственными упражнениями. Научитесь снова быть внимательным и умеющим хорошую память.
Количество информации, которую обрабатывает ежедневно наш мозг, огромно. Появление Интернета сделало легкодоступными мегабайты новостей, прикольных историй и рассказов. И нам все интересно. Вы замечали, что переходя со страницы на страницу или меняя прикольные статусы в контакте, часто вы даже не задумываетесь о сути своих действий ?
Занимательные истории, смешные анекдоты, личная почта – все это перемешивается в сознании, особенно к концу дня. И виновата не только усталость. Зачастую проблема в недостатке внимания, невозможности сконцентрироваться на сути информации. Вам знакома ситуация, когда, прочитав смешные поздравления с днем рождения, через пять минут вы не можете вспомнить, о чем они были ?
Ваше внимание отключилось, когда вы читали свою почту. Что же делать с проблемой невнимательности ? Хорошая новость в том, что внимание можно развивать. Приведем два упражнения для его укрепления. Их использование доступно любому человеку, работающему за компьютером.
Упражнение 1.
Развиваем концентрацию. Сначала выберите предмет или мысль для концентрации. Это может быть что угодно: визуальный образ, воспоминание, мечта, истории о любви из вашей жизни. Откиньтесь в кресле, примите удобную позу. Поставьте таймер на компьютере или телефоне. Начинайте с коротких промежутков времени, от нескольких минут. Позже вы сможете делать это упражнение долго – до получаса. Закройте глаза и думайте об объекте концентрации. Старайтесь, чтобы посторонние мысли не влияли на ваше состояние. Как только вы подумали о чем-то другом, постарайтесь мягко переключиться назад. Когда вы отвлечетесь трижды, упражнение можно прерывать – вы уже устали. В следующий раз сеанс продлится дольше.
Упражнение 2.
Вспоминаем. Это упражнение можно делать где угодно – в метро, такси, в пробке. Вспомните людей, которых вы встретили сегодня. А теперь постарайтесь сконцентрироваться на деталях. Во что они были одеты ? Какого цвета одежда была на них ? О чем вы говорили ? Попробуйте дословно воспроизвести отрывок разговора между вами. Эти два простых упражнения, если их регулярно выполнять, способны серьезно повысить вашу эффективность работы с информацией в Интернете, и не только. Также имейте в виду, что внимание ухудшается во время стресса, в также шумном помещении. Поэтому если вам предстоит серьезная работа, постарайтесь создать вокруг себя спокойную рабочую атмосферу.
Для умственной тренировки!
Внимание, память, острота мышления, должны быть в постоянной деятельности, они должны работать! Если же их постоянно не напрягать, человек начинает деградировать, просто тупеть… Чтобы держать внимание и память в тонусе, нужны умственные тренировки, и для этого как нельзя лучше подойдет разгадывание кроссвордов и сканвордов, настольные игры в виде нард, шашек или шахмат.
И помните: внимательность, твердая память и острый ум, во многом зависят от эмоционально — физического состояния человека! Стрессы, постоянное недосыпание, нервное перенапряжение, хроническая физическая усталость, все это негативно сказывается на мозговой деятельности. Приведите в порядок свой режим дня и ночи, избавьтесь от стрессов, перенапряжения и других раздражающих факторов, и ваши умственные способности возрастут многократно!
