Женщины постоянно борются с лишним весом. Но не всегда борьба бывает успешной. Вроде еда сплошь из полезных продуктов, в спортзал походы почти регулярны, а вес чуть сдвинется и снова на место. Действительно, такое может быть. И мешает полноценному похудению совсем незаметные привычки. Они могут быть настолько привычными и незаметными, что человек сам их просто не замечает и уж точно никак не связывает с проблемами в похудении.
Привычка №1
Большинство людей, просыпаясь по утрам, не открывают глаза, пока не выпьют чашечку ароматного кофе. Ритуал уже давно является главной привычкой у большей части населения планеты. Кажется, что такого, одна чашечка кофе ничем не может повлиять на процесс похудения. Это заблуждение. Чтобы желудок начал работать и правильно перерабатывал весь день то, что вы ему даете, его нужно запустить. Если, просыпаясь по утрам, выпивать стакан воды, и только через 30 минут кофе, тогда бы эта была правильная привычка.
Привычка №2
Все худеющие и те, кто не худеет, но присматривает за своей фигурой, не едят после 6-ти. Это правильно, желудок вечером нагружать нельзя, должно пройти достаточное количество времени от приема пищи до сна. Но, когда вечером по телевизору интересное кино, частенько рука хватает горстку орешков или кусочек сыра. Маленький кусочек, но его достаточно, чтобы преодолеть лимит того минимального количества калорий, которые щепетильно подсчитывались на протяжении всего дня.
Привычка №3
Рацион людей, сидящих на диете, как правило, состоит из полезных продуктов. Высчитанные калории не изменятся. Порции, да и сами продукты одинаковы каждый день. А вот вес остановился, и ни с места. Все правильно. Привычка есть одно и то же, и есть причина остановки веса. Организм приспосабливается, привыкает. Его не страшит, как в первое время, недостаток каких-то элементов. Он привык и теперь снова живет обычной жизнью.
Привычка №4
Почему-то считается, что люди изможденные недостатком сна-худые. Это не совсем так. Недостаток сна приводит организм к стрессу, а организм борется со стрессом вспышками яростного аппетита. И далеко не каждый человек может справиться со своим организмом в моменты стресса. Люди едят, заедая плохое настроение организма.
Привычка №5
Заканчивается рабочая неделя. Стресс, нервное состояние, постоянное недоедание приводят моральное состояние человека в полную негодность. Как хочется расслабиться после работы с подружками или коллегами, забежав всего на пол часика в кафе. И ничего особенного там не есть, просто одну маленькую пироженку, ведь неделя такая сложная, а вкусняшка такая маленькая. Вот это маленькое расслабление в конце недели — перечеркнет целую неделю правильного питания. Теперь все можно начинать заново. И так по кругу, каждую неделю сначала. Привычка все начинать заново или привычка все заканчивать одинаково.
Если решено худеть и придерживаться диеты, значит нужно заниматься и своим характером. Нельзя давать даже минимальные поблажки. Если человек сам себе обещает, что это в первый и последний раз, то будет, и второй, и десятый.
В каком месте, если позволить себе что-то вкусное раз в неделю, то сразу же перечёркиваешь неделю тренировок и правильного питания, а то и более ? Наверное один из самых распространённых мифов. Если человек всегда будет сидеть лишь на правильных продуктах, то рано или поздно он сорвётся. Тогда то в действительности всё пойдёт наперекосяк) Есть стоит всё, но что-то в умеренном количестве и промежутках. А так в целом всё верно
Обратный звонок