Праздничное застолье – это много вкусной и часто вредной для здоровья еды. Встреча с друзьями или родственниками редко проходит без употребления спиртных напитков. В итоге организм не справляется с переработкой всего, что в него попадает.
Последствия:
- общая интоксикация;
- ухудшение пищеварения;
- увеличение веса.
Чтобы вернуть хорошее самочувствие и обрести легкость в теле, можно посоветовать разгрузочные дни. Раз в неделю нужно есть маленькими порциями 5 – 6 раз в день только один продукт. При этом пить много обычной воды.
Так как во время праздников готовятся чаще всего жирные мясные блюда, то разгружаться в это время белковыми продуктами не стоит. Хотя в остальные периоды можно применять кефирную, творожную и мясную (куриную) диету для разгрузочных дней.
Разгрузка на воде
В течение дня человек должен выпить не менее 3 литров чистой воды. Газированная или сладкая вода под запретом. В результате обновляется внутриклеточная жидкость, вымываются токсины, очищается желудочно-кишечный тракт.
Рисовый день
Рис имеет пористую структуру и способен вытягивать шлаки из организма. Затем они выводятся естественным путем. Поэтому рис является хорошим вариантом для разгрузочных дней.
Лучше использовать нешлифованную крупу. Стакан риса заливается кипящей водой еще вечером, а утром варится без соли до готовности.
Овощной суп для однодневной диеты
Суп из привычных овощей и зелени способен творить чудеса. Его нужно есть во время всех приемов пищи целый день. Обмен веществ придет в норму, и пищеварительная система будет благодарна за такую передышку. Для супа подойдут:
- капуста белокочанная;
- томаты;
- морковь;
- лук репчатый;
- перец болгарский;
- зеленый горошек;
- сельдерей.
Использовать соусы и хлеб нельзя. Они резко повысят калорийность блюда.
Зеленый разгрузочный день
Зеленые овощи и фрукты содержат хлорофилл, который помогает ускорить обмен веществ, насыщая тело человека кислородом. Ферменты зелени отлично контролируют уровень сахара в крови.
Продукты для зеленой разгрузки:
- огурцы или кабачки;
- шпинат;
- брокколи и брюссельская капуста;
- стебли сельдерея;
- листья любого салата;
- спаржа;
- зеленый болгарский перец.
Их можно есть в сыром виде или варить, тушить, запекать. Главное – не жарить.
Яблоки, яблоки и еще раз яблоки
Самый доступный фрукт, который хорошо хранится зимой, станет незаменимым ингредиентом для разгрузки. Речь идет о яблоках. Они достаточно низкокалорийные, если сравнивать с другими фруктами. В яблоках много структурированной воды, которая очистит клетки от шлаков. А полезные вещества помогут восстановить обмен веществ.
За день можно съесть около 1,5 кг кисло-сладких яблок. Питьевой режим при этом не отменяется. Вода и зеленый чай без сахара должны сопровождать любую моно диету.
Важно! Накануне разгрузочного дня ужин должен быть облегченным. На ночь лучше не наедаться. И на следующий день после диеты много есть не стоит. В противном случае результат сведется к нулю.
