5 вариантов диеты разгрузочного дня после праздников

Праздничное застолье – это много вкусной и часто вредной для здоровья еды. Встреча с друзьями или родственниками редко проходит без употребления спиртных напитков. В итоге организм не справляется с переработкой всего, что в него попадает.

Последствия:

  • общая интоксикация;
  • ухудшение пищеварения;
  • увеличение веса.

5-variantov-diety-razgruzochnogo-dnya-posle-prazdnikov-02

Чтобы вернуть хорошее самочувствие и обрести легкость в теле, можно посоветовать разгрузочные дни. Раз в неделю нужно есть маленькими порциями 5 – 6 раз в день только один продукт. При этом пить много обычной воды.

Так как во время праздников готовятся чаще всего жирные мясные блюда, то разгружаться в это время белковыми продуктами не стоит. Хотя в остальные периоды можно применять кефирную, творожную и мясную (куриную) диету для разгрузочных дней.

Разгрузка на воде

В течение дня человек должен выпить не менее 3 литров чистой воды. Газированная или сладкая вода под запретом. В результате обновляется внутриклеточная жидкость, вымываются токсины, очищается желудочно-кишечный тракт.

Рисовый день

Рис имеет пористую структуру и способен вытягивать шлаки из организма. Затем они выводятся естественным путем. Поэтому рис является хорошим вариантом для разгрузочных дней.

Лучше использовать нешлифованную крупу. Стакан риса заливается кипящей водой еще вечером, а утром варится без соли до готовности.

Овощной суп для однодневной диеты

Суп из привычных овощей и зелени способен творить чудеса. Его нужно есть во время всех приемов пищи целый день. Обмен веществ придет в норму, и пищеварительная система будет благодарна за такую передышку. Для супа подойдут:

  • капуста белокочанная;
  • томаты;
  • морковь;
  • лук репчатый;
  • перец болгарский;
  • зеленый горошек;
  • сельдерей.

Использовать соусы и хлеб нельзя. Они резко повысят калорийность блюда.

Зеленый разгрузочный день

Зеленые овощи и фрукты содержат хлорофилл, который помогает ускорить обмен веществ, насыщая тело человека кислородом. Ферменты зелени отлично контролируют уровень сахара в крови.

Продукты для зеленой разгрузки:

  • огурцы или кабачки;
  • шпинат;
  • брокколи и брюссельская капуста;
  • стебли сельдерея;
  • листья любого салата;
  • спаржа;
  • зеленый болгарский перец.

Их можно есть в сыром виде или варить, тушить, запекать. Главное – не жарить.

Яблоки, яблоки и еще раз яблоки

Самый доступный фрукт, который хорошо хранится зимой, станет незаменимым ингредиентом для разгрузки. Речь идет о яблоках. Они достаточно низкокалорийные, если сравнивать с другими фруктами. В яблоках много структурированной воды, которая очистит клетки от шлаков. А полезные вещества помогут восстановить обмен веществ.

За день можно съесть около 1,5 кг кисло-сладких яблок. Питьевой режим при этом не отменяется. Вода и зеленый чай без сахара должны сопровождать любую моно диету.

Важно! Накануне разгрузочного дня ужин должен быть облегченным. На ночь лучше не наедаться. И на следующий день после диеты много есть не стоит. В противном случае результат сведется к нулю.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Добавить комментарий

Adblock
detector