Как улучшить состояние своих волос? Этот вопрос задавала себе каждая девушка хотя бы раз в жизни. Для современной леди важно выглядеть красиво и ухоженно. Блестящая шевелюра – визитная карточка девушки.
Волосы на голове в среднем вырастают на 1 сантиметр за месяц. Важным фактором, влияющим на их здоровье и рост, является хороший шампунь и другие средства для ухода за шевелюрой. Как утверждают трихологи, ни один шампунь не поможет, если человек питается не правильно и не получает необходимые вещества для волос из продуктов.
Для лучшего эффекта необходимо пользоваться хорошим шампунем, а также правильно питаться. Такой подход позволит избежать сильного выпадения волос. Доктора рекомендуют не прибегать к использованию биологически активных добавок. Мгновенный эффект невозможно получить за пару дней, а вот нанести вред здоровью не нужными для организма лекарствами можно.
Лучшее, что можно дать организму для улучшения состояния локонов – продукты, содержащие железо, кальций и полезные аминокислоты. Рассмотрим 6 продуктов, которые способствуют росту локонов:
- Мясо. Белок – строительный элемент для всего организма. Волосяной покров на 80% состоит из него. Без белковой пищи организм не будет работать нормально, а значит ни о каком росте волос не может быть и речи. Лучше использовать не жирные сорта мяса: курицу, индейку, говядину. В мясе содержится полезное для локонов железо. Оно повышает гемоглобин и благотворно влияет на организм в целом;
- Рыба – один из лучших источников витаминов для шевелюры. Она содержит омегу-3, железо, витамин В12. Недостаток этих витаминов приводит к выпадению волос и ухудшению состояния кожного покрова. Отдавайте предпочтение морской рыбе;
- Свежая зелень. Этим продуктом часто пренебрегают, хотя в ней много полезных витаминов. Свежая зелень в рационе существенно снижает риск выпадения волос;
- Молочные продукты. На крепость, блеск и рост волос влияют такие продукты как ряженка, кефир, сметана, творог. Лучше всего использовать натуральные деревенские продукты;
- Бобовая культура, орехи. Бобовые и орехи содержат витамин Е, влияющий на структуру волос. Нут содержит фолиевую кислоту и кремний. В орехах много омега-кислот. Чечевица прекрасный источник железа. В совокупности продукты этой группы необходимы для здоровых и сильных волос;
- Овощи. Обязательно добавьте в свой рацион брокколи и морковь. Кальций, который есть в их составе, способствует выработке кератина. Его можно найти в составе большинства шампуней. Кератин – основа наших волос, натуральный белок, из которого состоит структура шевелюры. Сочетание кератина с витамином А, который есть в моркови, укрепляет корни волос.
Лучший эффект даст сочетание внешнего ухода и правильного питания. Исключите фаст-фуд и другой пищевой «мусор». Поставьте свое питание на первое место, избегайте соблазнов. Полезные продукты помогут за короткий срок ускорить рост волос.
