7 фруктов, помогающих при похудении

Самый вкусный способ избавиться от лишних килограммов — есть больше фруктов. В них и витамины, и клетчатка, и совсем немного калорий. Но это относится отнюдь не ко всем плодам. В борьбе за стройность фигуры нужны природные жиросжигатели.

Грейпфрут

В цитрусовых много кислот и витамина С, которые ускоряют обмен веществ. Поэтому диетологи советуют включать их в рацион. Лидер по количеству сжигаемых калорий среди цитрусовых — грейпфрут. Съедая всего половину этого плода на обед и ужин, можно нормализовать пищеварение. Заменив им завтрак, можно избавиться от лишних сантиметров на талии еще быстрее. Но злоупотреблять им тоже не стоит, чтобы кислота не повредила эмаль зубов и слизистую желудка.

Яблоко

Яблоки подходят для перекуса. В них много пектина и мало калорий. Выбирайте зеленые фрукты и плоды с кислинкой, они эффективнее сжигают жиры, а еще выводят токсины из организма. Но есть и минус — в сыром виде яблоки повышают аппетит, поэтому диетологи советуют их запекать в духовке. Чувство сытости сохранится намного дольше.

Ананас

Этот тропический фрукт — настоящая палочка-выручалочка для худеющих. Если тяжелой, калорийной пищи не избежать, попробуйте комбинировать ее с ананасом. Вещества, содержащиеся в нем, помогают расщеплять белки и не усваиваться жиру. А значит уменьшается риск того, что съеденное отложится на боках. Не ешьте ананас перед сном и на голодный желудок.

Банан

Многие с опаской относятся к этому крахмалистому и сладкому фрукту. Однако калорий в нем не так уж и много — всего 105, зато он способен заменить полноценный обед. Если нет времени, съешьте пару плодов. Они быстро насытят организм. Чем спелее бананы, тем больше сахара и крахмала в них содержится. Поэтому стоит выбирать слегка недозрелые, зеленые плоды.

Киви

В киви содержится растительный жиросжигатель — карнигин. А еще в нем всего 60 ккал. Есть фрукт лучше натощак, можно даже с кожурой, чтобы запустить процесс похудения. Благодаря высокому содержанию клетчатки, нормализуется пищеварение и выводятся токсины из организма. А витамин С к тому же подтянет кожу после похудения.

Гранат

Зерна граната помогают восстановить гормональный фон, тем самым улучшая обмен веществ. Поэтому они особо полезны для женщин. Но и мужчинам, желающим похудеть, стоит включить их в свой рацион. Стоит помнить, что из-за большого количества фруктовых сахаров, можно есть не более 100 г этого фрукта в день. Иначе рискуете наоборот набрать лишние килограммы.

Инжир

Плоды фигового дерева низкокалорийные, но помогают быстро справиться с голодом. А чувство насыщения после съеденного инжира не проходит еще несколько часов. Все это благодаря высокому содержанию клетчатки. Включив инжир в рацион, порции вашей еды заметно уменьшатся, а значит похудение не заставит себя долго ждать. К тому же в нем много белка, который необходим для построения мышц, обвислое тело после сброшенных килограммов не грозит.

Фрукты — отличные помощники в борьбе за стройность. Но не стоит есть их без разбора и в неограниченных количествах. Только правильно выбрав плоды и соблюдая меру, можно избавиться от лишних килограммов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Добавить комментарий

Adblock
detector