Любая женщина, даже если она обладает фигурой модели, хоть раз в жизни задумывалась над несовершенствами своей фигуры. Кому-то надо что-то добавить (объема груди, например), кому-то что-то уменьшить, причем последний вариант встречается гораздо чаще. Несчастные пышнотелые женщины и девушки изнуряют себя диетами, мечтая обладать формами Мэрилин Монро. Вот только давно известно, что диеты не работают, а волшебную таблетку, от которой вес исчезает сам собой, еще не изобрели. Так что же делать? Оставить все попытки и смириться со своим изображением в зеркале?
На самом деле, все гораздо проще, чем кажется. Если ежедневно соблюдать несколько несложных правил и постараться, чтобы они вошли в привычку, можно навсегда и безболезненно избавиться от большего количества столь ненавистных лишних килограмм.
Питьевой режим
Вода — источник жизни. Человек на 60% состоит из воды. Ее недостаток в организме может привести к проблемам с пищеварением, запорам, скоплению шлаков и, как следствие — лишний вес, который в данном случае появляется не из-за того, что человек много ест, а из-за того, что мало пьет. Речь идет исключительно о чистой негазированной питьевой воде.
Чтобы наладить правильную работу своего организма, в частности — кишечника, необходимо:
- каждое утро за 30 минут до завтрака выпивать стакан воды комнатной температуры, можно с добавлением чайной ложки меда и дольки лимона;
- выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи (тоже за полчаса);
- не пить сразу после еды в течение часа;
- общий объем жидкости, употребляемой в день по возможности должен быть не менее 2-х литров (здесь можно учитывать любую жидкость, употребляемую в течение дня).
Правильный сон
У людей, страдающих бессонницей гораздо больше шансов набрать лишний вес, чем у тех, кто ежедневно спит по 8-10 часов. Хотя, казалось бы, во время бодрствования калорий должно тратиться гораздо больше. Но организм — очень тонкая и сложная система, а благоприятное воздействие сна на процесс похудения уже давно доказан учеными. Если проблема со сном имеется, ее обязательно нужно решить и стараться спать ежедневно не менее 8 часов, ложась и вставая, по возможности, в одно и то же время.
Меньше, но чаще
Нельзя заставлять себя голодать в течение дня, иначе, когда появляется возможность поесть, в рот летит все, что не “приколочено”. Обязательно всегда иметь при себе что-то, чем можно полезно перекусить, не булочки и конфетки, а овощи, фрукты, сухофрукты, орехи.
Ужин отдай врагу
Старое доброе правило — не есть после 18-00, не стоит воспринимать слишком буквально. Просто последний полноценный прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Потом, если одолевает чувство голода, можно утолить его стаканом кефира, натуральным йогуртом, яблоком или другим не очень сладким фруктом (бананы и виноград не подойдут).
Изменить кулинарные привычки
Традиционно в семье складываются определенные привычки питания, стандартное меню, одни и те же блюда. Стоит несколько пересмотреть этот аспект, особенно способы приготовления пищи. Особое внимание уделить жареным блюдам и заменить их на запеченные. Это не менее вкусно и гораздо более полезно. Просто нужно расширить свой кулинарный диапазон и найти новые рецепты, которые станут любимыми.
Сладкая смерть
Некоторым очень сложно отказаться от сладкого, а это едва ли не самый страшный враг стройности. Но не стоит лишать себя этой радости совсем. Просто нужно произвести некоторую рокировку. Заменить молочный шоколад на горький. Отдать предпочтение пастиле и мармеладу вместо конфет и тортиков. Сушеные финики и цукаты не только сладкие, но еще и полезные.
Готовить чаще
Стоит отказаться от фаст-фуда и полуфабрикатов в пользу полноценных блюд, приготовленных самостоятельно из натуральных продуктов. Это не только вкуснее, полезнее, но еще и дешевле.
Никакая еда сегодня не исчезнет с этой планеты
Если очень хочется поздно вечером съесть кусок шоколадного торта, можно сказать себе: “я не буду есть его сейчас, но обязательно съем завтра, сразу, как только проснусь”, ведь за ночь он никуда не денется, а наутро, возможно, его уже не захочется.
Эти несложные правила помогут избавиться от лишнего веса без насилия над своим организмом, стресса и нервных срывов.
