Для того чтобы улучшить кровообращение, существует несколько способов. Можно бросить курить, чаще быть на свежем воздухе и заниматься спортом. Однако правильное питание занимает первое место в борьбе за улучшение кровообращения. Поэтому необходимо употреблять такую еду, которая оказывает положительное влияние на этот процесс.
Орехи
Во всех орехах содержится магний и L-аргинин. Благодаря магнию сосуды и артерии начинают расслабляться и могут сужаться и расширяться. L-аргинин способствует выработке в организме оксида азота, который тоже помогает работе системы кровообращения.
Если ежедневно употреблять орехи, то через некоторое время снизится риск появления диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Оливковое масло
Масло холодного отжима отличается высоким содержанием жирных кислот Омега-9. Этот элемент отвечает за следующее:
- выводит из организма излишки холестерина;
- ускоряет процесс метаболизма;
- делает стенки сосудов эластичнее.
Авокадо
В составе экзотического фрукта содержатся следующие элементы:
- фолиевая кислота;
- витамины группы В;
- соединения меди;
- насыщенные жиры.
Употребление всего одного авокадо в день позволяет человеку получить достаточное количество антиоксидантов и чувствовать себя хорошо.
Капуста
Питаться можно любой разновидностью капусты, но лучше подойдёт белокочанная или цветная. В ней содержится много витамина С, кальция и фосфора. Эти вещества укрепляют стенки сосудов и регулируют вязкость крови. Помимо этого, кальций и фосфор стимулируют работу сердца и, как следствие, всей кровеносной системы.
Томаты
Выделить томаты можно за высокое содержание в них ликопина. Этот элемент является самым эффективным антиоксидантом и способен расщеплять тяжёлые жиры и холестерин. Риск атеросклероза сосудов можно свести к минимуму. Достаточно регулярно употреблять помидоры. Кроме антиоксидантных свойств, помидоры и, содержащийся в них липин, оказывают положительное влияние на тонус сердечной мышцы.
Свекла
Корнеплод содержит много нитратов, которые при употреблении преобразуются в оксид азота. Этот элемент способствует расширению сосудов. В свекле содержится много полезных веществ и витаминов. Овощ способствует улучшению пищеварения и работы системы кровообращения.
Жирная рыба
Жирная красная рыба, такая как сёмга и лосось содержит много жирных кислот Омега-3. Эти элементы способствуют процессу выработки окиси азота в организме. Поэтому регулярное употребление рыбы помогает кровообращению, расширяя стенки сосудов.
Красный перец
Острый вкус перца связан содержащимися в нем капсаицинами. Эти вещества снижают артериальное давление, в результате увеличивается приток крови к тканям.
Чтобы следить за своим здоровьем, все эти продукты нужно включить в свой ежедневный рацион. Если сделать так, то будет снижаться уровень холестерина в крови, а система кровообращения станет работать лучше.
