8 продуктов, улучшающих кровообращение

Для того чтобы улучшить кровообращение, существует несколько способов. Можно бросить курить, чаще быть на свежем воздухе и заниматься спортом. Однако правильное питание занимает первое место в борьбе за улучшение кровообращения. Поэтому необходимо употреблять такую еду, которая оказывает положительное влияние на этот процесс.

Орехи

Во всех орехах содержится магний и L-аргинин. Благодаря магнию сосуды и артерии начинают расслабляться и могут сужаться и расширяться. L-аргинин способствует выработке в организме оксида азота, который тоже помогает работе системы кровообращения.

Если ежедневно употреблять орехи, то через некоторое время снизится риск появления диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Оливковое масло

Масло холодного отжима отличается высоким содержанием жирных кислот Омега-9. Этот элемент отвечает за следующее:

  • выводит из организма излишки холестерина;
  • ускоряет процесс метаболизма;
  • делает стенки сосудов эластичнее.

Авокадо

В составе экзотического фрукта содержатся следующие элементы:

  • фолиевая кислота;
  • витамины группы В;
  • соединения меди;
  • насыщенные жиры.

Употребление всего одного авокадо в день позволяет человеку получить достаточное количество антиоксидантов и чувствовать себя хорошо.

Капуста

Питаться можно любой разновидностью капусты, но лучше подойдёт белокочанная или цветная. В ней содержится много витамина С, кальция и фосфора. Эти вещества укрепляют стенки сосудов и регулируют вязкость крови. Помимо этого, кальций и фосфор стимулируют работу сердца и, как следствие, всей кровеносной системы.

Томаты

Выделить томаты можно за высокое содержание в них ликопина. Этот элемент является самым эффективным антиоксидантом и способен расщеплять тяжёлые жиры и холестерин. Риск атеросклероза сосудов можно свести к минимуму. Достаточно регулярно употреблять помидоры. Кроме антиоксидантных свойств, помидоры и, содержащийся в них липин, оказывают положительное влияние на тонус сердечной мышцы.

Свекла

Корнеплод содержит много нитратов, которые при употреблении преобразуются в оксид азота. Этот элемент способствует расширению сосудов. В свекле содержится много полезных веществ и витаминов. Овощ способствует улучшению пищеварения и работы системы кровообращения.

Жирная рыба

Жирная красная рыба, такая как сёмга и лосось содержит много жирных кислот Омега-3. Эти элементы способствуют процессу выработки окиси азота в организме. Поэтому регулярное употребление рыбы помогает кровообращению, расширяя стенки сосудов.

Красный перец

Острый вкус перца связан содержащимися в нем капсаицинами. Эти вещества снижают артериальное давление, в результате увеличивается приток крови к тканям.

Чтобы следить за своим здоровьем, все эти продукты нужно включить в свой ежедневный рацион. Если сделать так, то будет снижаться уровень холестерина в крови, а система кровообращения станет работать лучше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Добавить комментарий

Adblock
detector