По какому пути пойти, что выбрать, голодание или правильное питание ? Этим вопросом мучаются большинство людей решившиеся сбросить лишние килограммы. Мы поможем Вам сделать правильный, осознанный выбор!
Выбор однозначен — Правильное питание
У правильного питания по сравнению с голоданием, есть огромное преимущество, при правильном питании человек и его организм не испытывают жесточайшего стресса, как физического, так и психологического! Поэтому выбор однозначен, правильное питание, ознакомьтесь, как привести тело в порядок, не изнуряя себя голодом!
Опять сорвались мечты о стройном теле после двух дней голодания и изнуряющих диет ? И опять вы пересматриваете картинки стройных девушек, уплетая очередную шоколадку и заедая ее красивым пирожным ?
Это все результаты неправильно подобранных диет, которые не только не помогут вам в снижении веса, но и приведут к обратному результату. Правильная диета должна быть сбалансированной, она не должна усугублять ваше здоровье, и вы не должны постоянно чувствовать голод.
Многие диетологи утверждают, что снизить и, что главное, удержать его помогают не строжайшие диеты и изнурения своего организма голоданием, а правильное питание.
Самое важное и самое первое правило любой диеты – употреблять много воды. Три литра воды в день должен употреблять человек и это не считая воду и жидкость, которая содержится во фруктах, овощах, не считая супов, чая и кофе. Выпитые 1-2 стакана воды перед едой помогут вам сократить порцию, тем самым уменьшить количество потребляемых калорий.
Основная причина набора веса – потребление большого количества калорий по вечерам. Вы расслабились, присели возле телевизора и потеряли контроль над тем, что уже сжевали две пачки чипсов и три штуки пряников. Ограничивайте себя по вечерам, ограничьтесь двумя кубиками темного шоколада или яблоком и результат будет заметен уже очень скоро!
Если вы не можете полностью отказаться от любимых продуктов – не мучайте себя, можно попробовать ограничить их употребление в количестве. Лучше скушать одно пирожное в одну-две недели, чем сорваться и «слопать» весь торт. Не складируйте у себя в холодильнике запасы сладкого. Помните, два главных врага диеты – «я только попробую» и «нужно доесть, а то испортится».
Употребляйте в пищу больше белков. Они дадут вам чувство сытости быстрее, чем другие продукты. Полезные белки содержатся в курице, постной говядине, яйце, нежирном сыре. Эти продукты должны стать вашими постоянными спутниками. Избегайте потребления соли в больших количествах, ее можно заменить такими специями, как куркума, имбирь, горчица. Они будут вам верными помощниками в сжигании жира.
Никогда не пропускайте завтрак. Это главный прием пищи, он «запускает» работу вашего организма для дальнейшего сжигания жиров. На завтрак лучше употреблять белки. Вообще, самый лучший способ ускорить метаболизм – дробное питание. Разделите свой день на 3 основных приема пищи и два перекуса. Кушайте через каждые 3-4 часа, не доводите себя до чувства голода, тогда вам легче будет себя контролировать и вы не будете объедаться или переедать.
И самый, пожалуй, главный совет – приучите себя взвешиваться не каждый день или по несколько раз в день, а раз в неделю. Колебания массы тела могут быть связаны с потреблением большого количества жидкости, а не увеличением количества жира.
А из личного опыта борьбы с лишними килограммами, могу сказать очень простую и на мой взгляд очень важную деталь. Когда весной обнаруживаешь, что за малоподвижную зиму, набрал целых 9 килограмм, в одно прекрасное утро, ограничиваешь себя в сладком, я например отказываюсь от различных конфет, пирожных и тортов, а в чай или кофе кладу не 5, а 3 ложки сахара.
Ограничиваю себя в хлебо-булочных изделиях, хлеба за едой съедаю кусочек, а от дрожжевых булочек отказываюсь вообще, перехожу на не жирное печенье.
Еще, когда припадает так, что у тебя свободные дни, я взял за правило каждый день выходить на час — полтора на улицу, пройтись, пробежаться, по приседать и отжимаешься от пола.
Эти, мои три простые золотые правила, помогают мне за месяц, скинуть то, что на кушал зимой, 9 — 10 килограмм! Без всяких голодовок и мучений, без жестких ограничений в еде, просто не наедайтесь на ночь, и уменьшите хоть на немного порции выкладываемые на тарелку, и похудеете без всяких сомнений, я так сбрасываю килограммы каждую весну. Проверенно!
