После 60 лет организм начинает работать в режиме бережливого расходования ресурсов. Но не нужно отчаиваться — указанный в паспорте возраст не всегда является показателем реального физического и психологического состояния человека. Многие люди в шестьдесят более азартны, энергичны, предприимчивы, чем молодые. Они готовы в Новый год танцевать, веселиться, трапезничать до утра.
Переедание чревато для людей, которым за 60, их организм не справляется с большим объемом пищи, у него не хватает ферментов. А когда на новогоднем столе много вкусных блюд, сложно контролировать себя. Но если заранее начать подготовку организма к обильному застолью, то неприятных последствий в работе желудочно-кишечного тракта можно избежать.
Что поможет справиться с изобилием новогодней трапезы:
- Предварительная чистка кишечника — активизирует работу организма, стимулирует метаболизм. Все что съедено за праздничным столом будет хорошо перевариваться, не откладываться в шлаки. Для этого в течение 1-2 месяцев выпивайте натощак стакан теплой воды, добавляйте в пищу продукты с содержанием клетчатки, употребляйте свежевыжатые соки.
- Регулярные физические нагрузки — помогут похудеть и привести мышцы в тонус. Диетологи убеждены в том, что людям, которые занимаются спортом не нужно постоянно придерживаться строгой диеты. Они могут позволить калорийное «топливо» за новогодним столом.
- Полноценный 8-часовой сон — придаст Вашему лицу свежий вид, поэтому постарайтесь ложиться спать до 23 часов, а вставать пораньше. Ученые пришли к выводу, что недостаток сна является накопительным. А если Вы будете соблюдать простые правила режима дня, то Новый год Вы встретите бодрыми и веселыми.
- За праздничным столом нужно контролировать себя и не употреблять много спиртного. Для того, чтобы алкоголь не навредил организму за 2 часа до встречи Нового года рекомендуется выпить сырое яйцо или съесть хлеб с маслом. Эти продукты замедлят всасывание алкоголя и предотвратят быстрое опьянения. И еще один совет: перед тем как сесть за праздничный стол нужно сделать так называемую «прививку» — выпить немного спиртного. Это поможет подготовить организм к принятию спиртных напитков в большем количестве.
- Контролированное поступление пищи в новогоднюю ночь. На столе будет много вкусной еды, все захочется попробовать. Избегайте жирного, отдайте предпочтение блюдам из говядины, курицы, рыбы.
Важно. 31 декабря в течение дня следует принимать пищу маленькими порциями. Если целый день ничего не есть, то переедания за праздничным столом с большим количеством блюд не избежать.
Чтобы наслаждаться любимыми блюдами за новогодним столом, нужно соблюдать в течение года основные принципы правильного питания и вести здоровый образ жизни. Поменьше жареного, мучного, «быстрых» углеводов, побольше белка и овощей с низким гликемическим индексом. Делать зарядку, регулярные занятия помогут снизить артериальное давление, укрепят кости и мышцы, улучшат пищеварение. Будьте бодры, веселы независимо от возраста. И новогоднее застолье, даже если Вам 60+ доставит массу позитивных эмоций.
