Все хотят жить долго и счастливо, а вот правильно питаться их не заставишь! Усвойте эти 5 правил здорового питания от лучших диетологов страны, и у вас появиться шанс прожить лет на 10 дольше.
Каким должно быть правильное и здоровое питание
Почему, все хотят прожить до безобразия долго, но ничего не хотят для этого делать ? Любой человек значительно может увеличить себе продолжительность жизни, отказавшись от вредных привычек, начать правильно и сбалансировано питаться, вести активный образ жизни. Все, этого достаточно, лет 10 — 15 вам гарантированно!
Здоровый образ жизни на данный момент – это не просто модное, но и достаточно разумное увлечение. Ведь оно надолго сохранит бодрость и молодость духа. Но как вести здоровый образ жизни ? Только диетологи смогут ответить правильно на этот вопрос.
Во главе здорового образа жизни, по их мнению, стоит правильное питание, и только потом физические нагрузки, бодрый взгляд на жизнь.
Совет №1. Частое питание
Сколько раз обычный человек кушает в день ? В основном не больше трех раз. На самом деле питаться нужно не меньше пяти раза в день. При этом очень важно соблюдать режим питания, то есть по часам. Тогда организм приспособится к такому распорядку и можно будет навсегда забыть о дискомфорте в животе. Тяжелые продукты желательно употреблять до 12 часов дня, а на ужин оставлять самые легкие, богатые белком продукты. Окончательный прием пищи должен осуществиться не позднее чем за два, а то и три часа до сна, для того, чтобы не нагружать желудок.
Совет №2. Размер порции
Очень важно, чтобы порции при дробном питании были небольшими. Ибо возрастает риск переедания. Но, тогда как же определить ее размер ? Диетологи советуют представить, смогло бы все, что лежит в тарелке, поместиться в ладони. Если да, то смело можно кушать. Если нет, по нужно постараться что-то отложить.
Совет №3. Разнообразие в питании
Рацион всегда должен быть разнообразным и богатым витаминами. Мясо, овощи, рыба, фрукты – все это безусловно будет в нем присутствовать. Но речь идет только о свежих продуктах и о здоровых способах приготовления (варить, запекать в духовке). А вот кетчупам, майонезу, копченостям, жареным блюдам и полуфабрикатам нужно сказать твердое и окончательное «нет».
Совет №4. Вода
Правильное питание — это конечно же хорошо, но не стоит забывать о жидкости. В день необходимо выпивать как минимум литр воды, по возможности и два. Но вся хитрость в чем ? Речь идет только о чистой воде. Соки, чаи, супы – все это не входит в ежедневную норму, это уже считается едой.
Совет №5. Спешка ни к чему
Последний и очень важный совет, который дают диетологи, заключается в том, что пить и кушать нужно очень медленно, вдумчиво, не отвлекаясь, тщательно пережевывая. Поэтому следует отказаться от просмотра телевизионных программы или же роликов в интернете во время еды, так как вы поглощаете в два раза больше пищи, чем нужно организму.
Данные действия изложенные выше поспособствуют улучшению пищеварения, и общего самочувствия организма. Это основные правила здорового питания, а чтобы более подробно, на примерах ознакомиться и понять саму суть здорового питания, смотрите видео ролик!
Таким образом правильное питание — это в буквальном смысле слова, залог здоровья. К тому же оно поможет и тем людям, которые усиленно хотят сбросить вес, это реально работает!
