5 простых упражнений для поднятия бодрости и энергии

Наверное, каждому знакомо чувство недосыпа и вялости по утрам. Хочется остаться в теплой постели, да и сил собираться и идти на работу или учебу нет. А надо. Мы начинаем пить много кофе, которое ничего хорошего для организма не приносит, если его пить больше 3-х чашек в день.

Большинство людей стали забывать, что физическую активность не заменит ни одно кофе. Раньше, во времена СССР по радио каждое утро «проходила» гимнастика. Люди выполняли упражнения после сна под голос диктора, а сейчас, если такое и есть, люди ленятся выполнять это.

Тем не менее, раз вы открыли данную страницу, значит вам интересны иные способы (помимо кофе) придания своему организму сил и энергии на весь день.

Глубокое дыхание

Как известно, существует целая культура техники дыхания, которую практикуют йоги. Вспомните, когда последний раз вы следили за этим процессом? Мы принимает дыхание, как должное (безусловно так и есть), однако, если начать его контролировать, то можно заметить улучшения в организме. Для этого следует вдохнуть воздух через нос на столько сильно, на сколько возможно. Задержать дыхание на 3 секунды и выдохнуть плавно через рот, не оставив воздуха в легких. Рекомендуется выполнять данную технику 5-10 минут.

Похлопывания по лицу

Легкие хлопки по щекам придадут не только бодрость, но и улучшат состояние кожи лица. Дело в том, что во время этого процесса, ускоряется кровообращение. Поэтому можно убить сразу двух зайцев – возьмите подходящий для вашей кожи крем и начинайте действовать.

Растяжка

Польза растяжки заключается в том, что она делает тело гибким, фигуру статной, а также придает бодрости организму. Рекомендуется выполнять ее каждый день по утрам. Вы начнете ощущать, как ваши мышцы буквально просыпаются, принося телу энергию на весь день. Безусловно, новичкам не следует сразу стремиться сесть на шпагат и закидывать ноги за голову. Поначалу достаточно выполнять легкие упражнения. Со временем вы и сами не успеете заметить, как тело стало гибким и послушным.

Наклоны

Такое упражнение интересно и разнообразно в технике выполнения. Например, помимо наклонов вперед-назад, влево-вправо, существует упражнение мельница, которое помнится еще со школьной скамьи.

Девушки, которые мечтают о тонкой талии, во время боковых наклонов могут использовать легкую гирю. Главное – делать наклоны в среднем темпе в одну сторону 30-40 раз и в другую, повторяя подходы 3-5 раз (можно больше).

Прыжки на месте

Это одно из эффективных упражнений, которое придает не только энергию и силы на весь день, но и улучшит процесс пищеварения, заставит проснуться все внутренние органы и растрясет ненужные сантиметры на теле. Для женщин это так же служит омолаживающим средством.

Рекомендуется выполнять прыжки сразу после пробуждения от одной минуты и больше.

Как видите, упражнения для бодрости и энергии не такие уж и сложные, да и выполнять их необходимо всего 10-15 минут. Как говорится, самое главное – не лениться и делать все в свое удовольствие.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Добавить комментарий

Adblock
detector