5 простых упражнений для похудения после 40

С годами здоровье человека начинает давать сбои. Желание вести правильный образ жизни не всегда может привести к желаемому результату. Ведь после 40 лет нужно быть крайне осторожными при выборе упражнений, так как некоторые из них могут навредить организму.

Упражнения

Скалолаз

Чтобы поддерживать себя в идеальной форме и испытывать чувство бодрости, рекомендуется посещать бассейн. Уделив один час плаванию, организм «перезагрузится», и человек ощутит прилив сил.

Также учёные рекомендуют бегать по утрам. Этот вид спорта отлично подходит для похудения. Но если нет времени на первое и второе, то идеальным вариантом станет упражнение, называемое «Скалолаз».

Скалолаз

Обратные отжимания

Женщинам после 40 лет рекомендуется ухаживать за шеей, руками и коленями. Ведь именно эти части тела выдают возраст представительницы слабого пола. Обратные отжимания на стуле помогут подтянуть кожу в вышеуказанных местах. Если девушка почувствует резкую боль при занятии, то не стоит продолжать делать это упражнение.

Обратные отжимания

Руки-телескоп

Упражнение со странным названием может с виду показаться неэффективным, однако благодаря ему человек сможет развить подвижность таких мышц, как грудные и плечевые. По этой причине если женщина или мужчина испытывает боли в этих частях тела, то «руки-телескоп» помогут снять неприятные ощущения при ходьбе.

Поза ребёнка

Это упражнение подходит для тех, у кого не только проблемы со спиной, но и депрессия. Поза ребёнка способствует поднятию настроения и улучшает работу кишечника. Для того чтобы принять эту позу, необходимо лечь на пол, положить колени к животу, растянуть руки и расслабиться.

Поза ребёнка

Упражнения для шеи

Сидячий образ жизни негативно сказывается на человеке и его самочувствии. Многочасовая работа за компьютером отражается не только на глазах, но и на шее. Чтобы боль стала меньше, нужно проделать целый комплекс упражнений.

Наклоны шеи

Постараться найти свободные пять минут и начать наклоны и повороты головы. Эти действия способствуют кровоснабжению головного мозга, улучшению сна, они уберегут тело от травм во время занятий спортом.

Для поддержания тела в тонусе нужно не только делать различные упражнения, но и правильно питаться. Но с возрастом возможность вести здоровый образ жизни может привести к малоприятным последствиям. По этой причине необходимо провести беседу со специалистом, который ответит на важные вопросы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Добавить комментарий

Adblock
detector