5 упражнений для тренировки мозга и памяти в зрелом возрасте

Мозг – это важнейшая "мышца" тела, которая, как и все остальные, нуждается в регулярных тренировках для поддержания здоровья. К счастью, есть много увлекательных упражнений и занятий, которые не только благоприятно влияют на состояние мозга, но и позволяют хорошо провести время.

Игры со словами и цифрами

Всевозможные головоломки – кроссворды, судоку, поиск слов и т.д. – тренируют память и развивают ассоциативное мышление. Практически в каждой газете найдется хотя бы один кроссворд, а в магазинах и киосках продают журналы с разнообразными головоломками. А еще в интернете есть веб-сайты и приложения, где можно тренировать свой мозг бесплатно.

Музыка

С возрастом появляется больше свободного времени, которое можно посвятить освоению нового навыка, например, игре на музыкальном инструменте. Это занятие развивает мозг, особенно если учитесь играть впервые, ведь ему приходится привыкать к новой деятельности: координировать движения рук, запоминать ноты и аккорды. Разучивать новые мелодии можно бесконечно, а ощущение достижения цели каждый раз после освоения новой композиции вызывает электрические импульсы и стимулирует работу мозга.

Настольные игры и мозаики

Домино, шашки, нарды и шахматы, а также карточные игры и мозаики развивают навык нахождения решений в сложных ситуациях, сноровку и сообразительность. Играя в игры, устанавливайте новые социальные контакты и заводите друзей, и это поможет избавиться от чувства одиночества.

Физическая активность

Активный образ жизни усиливает ток крови и кислорода в организме, оздоравливает не только тело, но и мозг. Начать можно с чего-то легкого и менее энергозатратного, например, йоги или гольфа. Йога помогает усилить связь тела и духа, а гольф требует тщательного обдумывания и использования законов физики, что положительно сказывается на мыслительной деятельности. Легкие пробежки, зарядка по утрам, финская ходьба – всё это также позволит держать своё тело в форме, а разум в активном состоянии.

Садоводство как еще один вид физической активности обеспечит вас витамином D, ведь вы будете проводить много времени на солнце. Недостаток витамина D приводит к нарушениям сердечно-сосудистой и нервной системы. При работе в саду важно планирование: что, как и куда посадить, когда и как ухаживать за посадками, — и это дает необходимую мозговую активность.

Новые увлечения

Любое приятное занятие стимулирует работу мозга. Кулинарные курсы обостряют все пять чувств, каждое из которых контролируется разными частями мозга. Кроме того, умение хорошо готовить делает вас более независимым от родственников и улучшает качество жизни. Вязание, рисование, работа с деревом, любые проявления креативности требуют от мозга повышенной активности и оказывают позитивное влияние на его состояние. На групповых курсах, помимо обучения мастерству, можно познакомиться с интересными людьми и постоянно находиться в социуме.

Тренировки для мозга полезны и интересны. В зрелом возрасте они избавят вас от многих проблем, да и никогда не поздно открывать в себе новые таланты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Добавить комментарий

Adblock
detector