Дыхание является неотъемлемой частью нашей жизни. Это настолько естественный для нас процесс, что мы часто не задумываемся о том, как дышим. А ведь осознанное дыхание приносит огромную пользу для здоровья каждого.
Улучшение осанки
При регулярном выполнении дыхательных упражнений укрепляется диафрагма и уменьшается напряжение на мышцы, которые отвечают за выпрямление позвоночника. Это позволяет сбалансировать такое положение тела, при котором нагрузка на позвоночник будет распределяться равномерно, что способствует правильному формированию осанки.
Укрепление иммунитета
При выполнении упражнений происходит выброс дополнительных эритроцитов в кровь, улучшается кровоснабжение в тканях и кровеносных сосудах, благодаря чему происходит насыщение их кислородом. Это повышает устойчивость организма к воздействию внешних факторов окружающей среды, а также увеличивает его способность усваивать витамины, минералы и питательные вещества.
Снижение стресса
При различных волнениях или стрессах наше дыхание учащается и становится поверхностным. Определённый ритм и глубина дыхания помогут не только успокоиться и сосредоточиться, но и уменьшить последствия стресса. Также глубокое дыхание является действенным средством для того, чтобы справиться с паническими атаками и чувством тревоги, помогает сконцентрироваться и расслабиться.
Снижение веса
При правильном выполнении дыхательных упражнений диафрагма расслабляется и сокращается. Это своеобразный массаж для внутренних органов, который способствует улучшению или восстановлению обмена веществ в организме. Правильное выполнение упражнений способствует активному разрушению слоёв подкожного и брюшного жиров, что поможет снизить вес и уменьшить объёмы талии. При регулярном выполнении упражнений стенки желудка сужаются, что позволяет уменьшить объём желудка гораздо быстрее, чем диеты или какие-либо препараты.
Оздоровление дыхательной системы
Благодаря глубокому дыханию лёгкие укрепляются, улучшается кровообращение и насыщение кислородом органов дыхания. Это способствует быстрому отхождению мокроты и очищению дыхательных путей. Дыхательная гимнастика подходит для профилактики и лечения бронхитов, гайморитов и других заболеваний органов дыхания, а также существенно снижает вероятность возникновения простудных заболеваний.
Оздоровление сердечно-сосудистой системы
При правильном выполнении дыхательных упражнений ускоряется газообмен, кровь быстрее и лучше насыщается кислородом, снижается избыточное давление лёгких и диафрагмы на сердце. Это уменьшает число сердечных сокращений и снижает артериальное давление.
Улучшение работы мозга
При выполнении дыхательных упражнений клетки мозга получают больше кислорода и различных питательных веществ. Мозг начинает правильно работать, улучшается память, концентрация внимания. Полезна гимнастика и для укрепления сосудов головного мозга. Помогает бороться с атеросклерозом, вегетососудистой дистонией и другими заболеваниями, вызванными ухудшением кровоснабжения мозга.
Помощь при борьбе с астмой
При регулярном выполнении дыхательных упражнений снижаются спазмы бронхов и бронхиол, лучше и быстрее выводятся мокроты, увеличивается вентиляция лёгких. Если научиться контролировать дыхание, то можно уменьшить количество приступов астмы, а также предотвратить их появление.
Дыхательные упражнения лучше всего проводить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении, это усилит положительные эффекты от занятий.
