Чем хороша спортивная йога для пожилых людей

Йога – универсальный вид спорта, который подходит людям всех возрастов. Он идеален даже для тех, кто не занимался спортом всю жизнь и вдруг решил начать. Особенно эти занятия хороши для пожилых людей, так как практику можно начинать в любом возрасте, главное – правильно подобрать программу, настроить нужный уровень нагрузки и её интенсивность под конкретного человека.

спортивная йога

Как йога влияет на состояние здоровья

Во время занятий выполняются упражнения по оздоровлению и насыщению кислородом всего тела. Также повышается уровень выносливости тела. Доказано, что у людей старше 50, которые занимаются йогой на регулярной основе, боли в суставах ощущаются слабее. У них правильная осанка, что также положительно сказывается на здоровье.

Активные пенсионеры более выносливы, что сказывается не только на состоянии здоровья, но и на ежедневной продуктивности: можно выполнить больше работы в саду или поиграть в подвижные игры с внуками.

Влияние упражнений на внутренние органы

Помимо повышения гибкости тела и мышц, тренировки полезны и для внутренних органов. У активных людей лучше кровообращение, тело насыщено кислородом. Быстрее нормализуется артериальное давление. Также у людей, в жизни которых присутствует спорт, более крепкое сердце.

Занятия йогой

Стоит помнить, что йога является отличной профилактикой варикоза. Она помогает нормализовать кровяное давление и укрепляет систему сосудов.

Йога и ментальное здоровье

Кроме повышения общего тонуса организма, йога помогает обрести внутреннее спокойствие, настроить баланс между душой и телом посредством медитации. Она может помочь отпустить внутренние переживания, избавиться от бессонницы, стресса, защищает мозг от старения. Тренеры отмечают, что у пожилых людей получается лучше концентрироваться на занятиях и сознании, чем у молодых.

На что обратить внимание во время занятий йогой

Однако при занятиях пенсионерам нужно быть очень аккуратными, а тренерам — очень ответственно подходить к выбору асан и программы тренировок, так как здоровье пожилых людей хрупкое и требует к себе внимательного отношения.

Очень важно помнить про противопоказания. Этим спортом нельзя заниматься людям с серьёзными хроническими болезнями и нарушением обмена веществ в костных тканях. Также при появлении болезненного ощущения при выполнении какого-либо упражнения нужно обязательно сказать инструктору и исключить эту асану из комплекса тренировок.

йога для пожилых

При соблюдении всех рекомендаций и регулярности тренировок йога не только поможет поддерживать тело в тонусе, но и доставит приятные эмоции.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Добавить комментарий

Adblock
detector