Йога – универсальный вид спорта, который подходит людям всех возрастов. Он идеален даже для тех, кто не занимался спортом всю жизнь и вдруг решил начать. Особенно эти занятия хороши для пожилых людей, так как практику можно начинать в любом возрасте, главное – правильно подобрать программу, настроить нужный уровень нагрузки и её интенсивность под конкретного человека.
Как йога влияет на состояние здоровья
Во время занятий выполняются упражнения по оздоровлению и насыщению кислородом всего тела. Также повышается уровень выносливости тела. Доказано, что у людей старше 50, которые занимаются йогой на регулярной основе, боли в суставах ощущаются слабее. У них правильная осанка, что также положительно сказывается на здоровье.
Активные пенсионеры более выносливы, что сказывается не только на состоянии здоровья, но и на ежедневной продуктивности: можно выполнить больше работы в саду или поиграть в подвижные игры с внуками.
Влияние упражнений на внутренние органы
Помимо повышения гибкости тела и мышц, тренировки полезны и для внутренних органов. У активных людей лучше кровообращение, тело насыщено кислородом. Быстрее нормализуется артериальное давление. Также у людей, в жизни которых присутствует спорт, более крепкое сердце.
Стоит помнить, что йога является отличной профилактикой варикоза. Она помогает нормализовать кровяное давление и укрепляет систему сосудов.
Йога и ментальное здоровье
Кроме повышения общего тонуса организма, йога помогает обрести внутреннее спокойствие, настроить баланс между душой и телом посредством медитации. Она может помочь отпустить внутренние переживания, избавиться от бессонницы, стресса, защищает мозг от старения. Тренеры отмечают, что у пожилых людей получается лучше концентрироваться на занятиях и сознании, чем у молодых.
На что обратить внимание во время занятий йогой
Однако при занятиях пенсионерам нужно быть очень аккуратными, а тренерам — очень ответственно подходить к выбору асан и программы тренировок, так как здоровье пожилых людей хрупкое и требует к себе внимательного отношения.
Очень важно помнить про противопоказания. Этим спортом нельзя заниматься людям с серьёзными хроническими болезнями и нарушением обмена веществ в костных тканях. Также при появлении болезненного ощущения при выполнении какого-либо упражнения нужно обязательно сказать инструктору и исключить эту асану из комплекса тренировок.
При соблюдении всех рекомендаций и регулярности тренировок йога не только поможет поддерживать тело в тонусе, но и доставит приятные эмоции.
