Вы когда нибудь слышали о глазной физкультуре ? Гимнастика для глаз стала очень популярна, так как в эпоху компьютеров и всевозможных гаджетов, зрение начинает садится уже с малых лет! Тренируем глаза, возвращаем зрение.
Как правильно делать гимнастику для глаз
Сейчас наверное не встретишь человека, у которого бы не было компьютера или ноутбука, планшета или смартфона, ну или в крайнем случае простенького мобильного телефона, а все эти гаджеты сильно портят зрение человека. Не буду сейчас приводить цифры, сколько времени в общем в сутки тратит человек на гаджеты, но из-за постоянного потупленного взгляда без движения в монитор, у человека ослабевают глазные мышцы, и их необходимо разминать, чтобы совсем не потерять зрение!
В наше современное время существует большое количество комплексов упражнений для глаз, которые призваны укреплять, расслаблять глазные мышцы и даже улучшать зрение. Например, комплексы упражнений по известным методикам Бэйтса, Арагвала, Корбетт, и прочих научных сотрудников. Суть всех методик проста и заключается в попеременном напряжении и расслаблении мышц глаза.
Рекомендуется, для профилактики близорукости и преждевременных морщин вокруг глаз! Очень полезно во время работы за компьютером, занятиях школьников, и других ситуаций, где требуется напрягать и сосредотачивать зрение, выполнять несложные упражнения. Практиковать эти упражнения нужно по истечении 30-40 минут непрерывной работы.
1. Эффективное упражнение для укрепления мышц век. Поочередно (7-9 раз) крепко зажмурьте глаза на 5-7 секунд, и откройте на то же время. Это улучшит кровоснабжение век и расслабит глазные мышцы.
2. Замечательное упражнение для снятия усталости глаз. Рекомендуется, при длительном чтении, работе с близлежащими объектами, и долгим пребыванием за компьютером. Нужно, выпрямить спину, выбрав точку на уровне глаз, на расстоянии нескольких метров, смотреть на нее в течение 2-3 секунд. Потом вытянуть левую или правую руку (не принципиально), перед собой под углом 90 градусов к телу, и в течение 3-5 секунд смотреть на большой поднятый вверх палец (жест класс). Повторять 7-9 раз.
3. Прекрасное упражнение для укрепления глазных мышц. Выполнять в положении стоя. Часто поморгать глазами (продолжительностью в 30 секунд). Не двигая головой, посмотреть вверх, работая только мышцами глаз, затем быстро перевести глаза вниз и в стороны. Также глазами можно описать фигуры различных размеров (треугольник, круг, квадрат, зигзаг и тому подобное). Повторять 7-9 раз.
Выполнение гимнастики глаз, можно совмещать с массажем глаз. Массирование глаз стимулирует кровообращение и работу глаз. Выполнять массирование чистыми руками. Необходимо плотно прикрыть разогретыми друг о друга ладонями глаза. Расслабьте мышцы лица и глаз на 5-7 сек. Затем 5 раз надавите с небольшим усилием на глазные яблоки, не допуская болевых ощущений. Далее все действия совершайте по 3-5 раз. Средними пальцами проведите с легким нажатием по надбровным дугам, по нижней границе глазниц. Надавите на внешние уголки глаз, внутренние уголки глаз и помассируйте переносицу.
Для более наглядного примера упражнений, посмотрите видео ролик гимнастики для глаз по системе Норбекова!
челик страшный который разминку глаз делает