Ходьба на лыжах для людей за 60 — польза и вред

Научиться ходить на лыжах никогда не поздно, даже если человеку за 60. Если есть подозрения, что этот вид спорта нанесет вред, нужно проконсультироваться с врачом, сдать необходимые анализы. Если с организмом все в порядке, то можно приступить к тренировкам. Лыжный спорт способствует укреплению здоровья, характера и даже умственных способностей людей. Регулярные занятия дисциплинируют, помогают держать себя в тонусе.

Польза

Умеренная ходьба на лыжах рекомендуется людям, которым за 60. Ведь в этом возрасте важно заниматься спортом, который укрепляет сердечно-сосудистую систему, разрабатывает опорно-двигательный аппарат. Летом это может быть скандинавская ходьба, а зимой – лыжи.

1. Во время занятий, в которых используются палки, минимально нагружается позвоночник и суставы. Но при этом работают практически все мышцы.
2. Скользящие движения на лыжах полезны для людей преклонного возраста, таким образом, укрепляется костно-суставной аппарат и сохраняется подвижность всей опорно-двигательной системы. Кроме того, они значительно снижают риск травм.
3. Лишние килограммы мешают в любом возрасте, избавиться от них поможет лыжная прогулка. Во время тренировки сжигается жир, укрепляются мышцы, тело становится подтянутым. А свежий морозный воздух способствует закалке организма.
4. Когда катаешься на лыжах, усиленно потеешь, что способствует выведению из организма скопившихся шлаков, токсических веществ.

Обратите внимание. Если есть хронические заболевания, инфаркт или инсульт, то нагрузки необходимы, но исключительно по индивидуальной программе, под наблюдением врача.

Вред

Ходьба на лыжах, может не только принести пользу организму, но и навредить. Это случится, если человек не дает реальную оценку уровню физической подготовки и навыкам передвижения на лыжах. Или на лыжню встал тот, у кого состояние здоровья не позволяет кататься.

Обратите внимание:

1. При минимальной подготовке или при недостаточной разминке можно получить серьезные травмы. А это приведет к потере качества жизни, самостоятельности. А также падение – одна из лидирующих причин смертности.
2. Плохое зрение, нарушение координации, психические нарушения – могут привести не только к личной травме, но и нанести вред окружающим.
3. При варикозе необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, перед тем как встать на лыжи. Специалист даст рекомендации: например, приобрести компрессионный трикотаж для улучшения венозного кровообращения, что снизит нагрузку на ноги.
4. Если был длительный перерыв в лыжных тренировках из-за болезни, то для возобновления занятий необходимо дополнительное медицинское обследование. Следует обратить особое внимание на состояние сердца, реакцию его на нагрузку.

Важно. Лыжный спорт противопоказан при тяжелой патологии позвоночника, астматических явлениях, хроническом гайморите.

Мнение специалистов

Возраст снижает возможности организма, и это может проявиться во время тренировок. Но если регулярно делать зарядку, правильно питаться, то это поможет укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма к вирусным инфекциям. И тогда зимой, катаясь на лыжах, можно наслаждаться природой, тишиной, свежим морозным воздухом. Врачи уверены, что физическая активность на протяжении жизни не должна останавливаться и людям 60+ она принесет не меньше пользы, чем молодым.