Ходьба залог здоровья. Практически все слышали такое выражение! Но мало кто задумывался о истинной пользе ходьбы для здоровья человека. А она поверьте бесценна, и вот тому доказательство.
Живительная сила ходьбы
Живительную силу ходьбы для человеческого организма переоценить невозможно, тем более в пожилом возрасте! Она настолько благотворно влияет на организм, что практически 80% проблем со здоровьем рассасываются сами собой. Любой врач вам сможет прочитать целую лекцию о пользе ходьбы, и мы решили внести свой вклад в здоровье нации!
Ходьба, а тем более различные виды спортивной ходьбы очень благотворно влияют на здоровья человека в целом. Во-первых, ходьба значительно улучшает физическую форму человека. Помогает похудеть и убрать ненужные килограммы. Ходьба обеспечивает тонус нижних конечностей, делает ноги красивее. При ходьбе укрепляются не только мышцы, но и кости ног. Очень полезна ходьба для сердца, легких и сосудов.
Важно при ходьбе выработать правильное дыхание, которое насыщает организм кислородом, это способствует улучшению кровообращения. А также, ходьба прекрасно разжижает густую кровь, что не дает образовываться в организме застойных явлений.
Кроме того, ходьба, это весьма увлекательное занятие. Ведь идя, по парку или другим местам вы одновременно можете наслаждаться природой и местными пейзажами. Можете во время ходьбы подумать о проблемах и делах насущных. Ходьба способствует тому, чтобы проанализировать проблему и найти верное решение. Ходьба отлично успокаивает нервную систему. Поднимает эмоциональный настрой и придает яркость жизни, дарит хорошее настроение. Занимаясь ходьбой, можно найти единомышленников и друзей, с которыми вы будете интересно проводить время!
При отсутствии хорошей погоды (во время дождя) можно ходить на специальном тренажере. То есть вы регулярно сможете держать себя в тонусе. Рекомендуется ходить регулярно, то есть ежедневно не менее тридцати минут в день, и делать хотя бы один выходной, для восстановления организма.
Не ленитесь, ведь ходить это несложно, зато насколько полезно, это реально продлевает жизнь человека.
Как правильно заниматься ходьбой
Для того чтобы при ходьбе приобрести хорошую физическую форму, а также подправить свое здоровье следует научиться правильно ходить. Здесь тоже существуют свои секреты. Ходьбе стоит посвящать не менее полу часа — часа в день, но для поддержания хорошей формы вполне достаточно будет и десяти минут ежедневных тренировок.
Самое главное правильно определить скорость движения. Это нетрудно, скорость должна быть такой, при которой вы разговариваете, не сбивая дыхания, это оптимальный вариант.
При ускорении шага нельзя допускать такой ошибки, как увеличивать длину шага. Это приведет к неправильной нагрузке. Важно делать обычные шаги, но в более ускоренном темпе.
Начинать, как впрочем, и везде в спорте, следует с небольших расстояний и отводить этому занятию немного времени. Нагрузку следует увеличивать постепенно, одновременно увеличивая дистанцию и время ходьбы.
При ходьбе нужно уделить внимание обуви. Она должна быть устойчивой и отлично сидящей на ноге (чтобы нигде не жало и не была великовата).
В последнее время стала очень популярна нордическая ходьба (скандинавская ходьба с палками). Это более эффективный вид ходьбы, так как благодаря палкам нагрузка распределяется на все тело человека более гармонично и становятся задействованы не только мышцы ног, но и верхней части тела.
В любом случае, как не крути, а движение — это жизнь! И ходьба в этом плане существенно продлевает жизнь человеку! Не говоря уже насколько ходьба повышает качество этой жизни…
