Многие женщины стремятся пойти в спортивные клубы, чтобы сжечь побольше калорий. Но даже не задумываются над тем, что избавляться от лишних калорий в домашних условиях лучше, проще, и намного дешевле!
Сжигайте калории дома — это полезнее
Заниматься физическими упражнениями дома может оказаться намного полезнее и эффективнее! В первую очередь, это огромная экономия времени и средств, и еще занятия фитнесом дома может быть полезна в том плане, что к здоровому образу жизни вы можете приобщить всю семью на своем личном примере. Постарайтесь увлечь мужа и детей в это мероприятие, им польза, да и вам не скучно будет!
Практика показывает, что организм развивается, благодаря любой активности. Это особенно актуально для тех девушек, которые очень озабочены проблемой лишних калорий. Чтобы способствовать ускорению так называемого жиросжигательного процесса, следует просто заниматься физическими упражнениями.
К числу таких упражнений можно отнести, как это ни странно, обычную домашнюю работу. Она не только помогает поддерживать чистоту и уют в жилище, но и весьма благоприятно сказывается на фигуре. Можно просто понаблюдать, какие домашние хлопоты являются наиболее фитнесо-пригодными, и с удвоенной активностью приступать к занятиям, вернее, к очередной уборке. Ну, а когда подустанете, массажная подушка отлично расслабит уставшие мышцы и придаст телу чувство приятной успокоенности.
Впрочем, излишняя расслабленность тоже вредна, ведь мышцы у тренированного человека должны быть в здоровом тонусе. Поэтому укреплению крупных мышц (мышцы ног, а также мышцы груди, живота и спины) надо уделить особенно пристальное внимание. Иначе, просто не хватит сил для активных упражнений по сжиганию калорий. Очень способствует развитию ножных мышц замечательный тренажер – орбитрек, которым многие пользуются в домашних условиях, чтобы получать удовольствие и от «велосипедной езды», и от энергичных «пробежек».
Эти занятия, конечно, отнимают достаточно много времени и сил. Их можно успешно совместить со спонтанной активностью, которая тоже достаточно полезна и оказывает определенное воздействие на уничтожение вредных калорий. Такой спонтанной активностью станут обычные движения руками или ступнями ног во время просмотра телевизора.
Разумно чередуя резкую и спонтанную активность, можно самым положительным образом воздействовать на здоровье. Кстати, во время пробежек на свежем воздухе (или на орбитреке) можно немного увеличить наклон тела, что повышает нагрузку. Но вообще-то нагрузки не должны быть чрезмерными, изнуряющими организм. Упражнения принесут больше удовольствия и пользы, если будут сопровождаться музыкой. Да и время тренировки незаметно увеличится.
Любую тренировку необходимо начинать с семи минутной разминки, а заканчивать такой же протяженности заминкой. Она может заключаться в простых, медленных упражнениях для ягодиц и бедер, а можно просто сесть в массажное кресло и получить тот же эффект сжигания калорий. Борьба с лишними калориями не должна быть фанатичной, до отказа от любой еды. Ведь без пищи происходит истощение организма, опасное не только для здоровья, но и для жизни самой.
