Первые посещения спортклуба для женщины новичка весьма стрессовая ситуация, она не знает куда идти, с чего начать и что делать там вообще! Как раз для такого случая мы подготовили урок для новичков в спортклубе.
Первый раз в спортклуб
Вы первый раз пошли в спортклуб ? Да, вас там ждет много интересного и необычного, вплоть до правил спортклуба! Которые нужно будет обязательно соблюдать, иначе вас попросту оттуда вежливо попросят удалиться. А в основном…
Женщины, которые желают снизить вес и привести себя в форму, помимо диет прибегают к спортивным занятиям. Те, кто может себе это позволить, нанимают персонального тренера, те же, кому такое не под силу, предпочитают заниматься самостоятельно. Как раз вторую категорию дам и поджидают некоторые препятствия в спортклубах: неправильно выбранные виды фитнеса или неверно построенные тренировки не ведут к намеченной цели. В итоге женщина просто разочаровывается в фитнесе и отказывается от него.
Тренеры фитнес-клубов дают советы женщинам, как нагружать организм
Итак, прежде всего, не стоит отдавать предпочтение только лишь кардиотренировкам. Да, вес таким образом будет уходить, но фигура не станет более подтянутой. Для того, чтобы сделать мышцы более рельефными и подтянуть кожу, нужно также уделять время силовым упражнения. Оптимальным будет сочетание кардио и силовых нагрузок, которое позволят ускорить обмен веществ и увеличить темпы похудения.
Второй совет заключается в том, что стоит попробовать йогу. Занятия йогой подходят не всем, но многие, кто изначально отвергал этот вид нагрузки, постепенно втягиваются. Йогические практики не только приводят в форму тело, но и корректируют психоэмоциональное состояние, что полезно для нашей жизни вообще и для женщин, находящихся в процессе похудения, в частности.
Следующий совет относится к тем, кто пытается отказаться от фитнес-тренировок, мотивируя отказ отсутствие времени или средств на посещения спортивного клуба. В качестве спортивного тренажера можно использовать собственное тело! Кстати, считается, что нагрузка, которую получают мышцы без дополнительного отягощения – оптимально подходящая для конкретного человека. Скручивания для проработки пресса, отжимания для мышц рук и груди, приседания для работы с мышцами ягодиц – все эти упражнения можно делать и дома. Они не потребуют много времени, но будут эффективно подкачивать мышцы.
Ну и наконец, последний совет. Нет нужды взвешиваться ежедневно. Вес может колебаться в зависимости от количества съеденного и выпитого накануне, однако худеющих должен интересовать, скорее, процент жира. Он не может измениться радикально только потому, что накануне был съеден кусочек торта.
Теперь, когда вы ознакомились с концепцией, определились с направление, ознакомьтесь с видео роликом, как вести себя в спортклубе, каких правил придерживаться, какие физические упражнения выполнять!
