Старость наступает тогда, когда человек теряет способность к продолжению рода. Обычно это бывает после 60 лет. В это время человек выходит на пенсию, у него начинают проявляться различные заболевания. Людей пугает определение «старость», они связывают ее с немощью.
Но пожилой возраст имеет свои положительные стороны:
- освобождается много свободного времени;
- приобретается независимость;
- возможность саморазвития;
- возможность заниматься творчеством;
- возможность заняться своим здоровьем.
Одной из возможностей поправить свое здоровье является зимняя прогулка. Это самый простой и не требующий денежных затрат вид физической деятельности. Прогулки способствуют лучшей работе легких и сердца. Ученые доказывают, что физические нагрузки возмещают даже влияние загрязненной атмосферы в городах.
Уделяя прогулкам на свежем морозном воздухе хотя бы 10 минут в день можно снизить риск:
- раннего ухода из жизни на 15%;
- заболевания диабетом II типа на 40%;
- сердечных заболеваний на 35%;
- некоторых онкологических заболеваний на 20%.
Благодаря ходьбе улучшается кровообращение, укрепляются суставы ног и таза, мышечная масса, работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление.
Длительные прогулки зимой:
- ускоряют обмен веществ;
- улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
- сжигают лишние калории;
- устраняют запоры;
- насыщают кровь кислородом;
- улучшают память, концентрацию внимания.
Морозный свежий воздух поднимает настроение, заряжает бодростью, желанием жить. В солнечный морозный день синтезируется витамин D, который необходим для здоровья костей, укрепления иммунитета, борьбы с депрессией. Для тех, кто страдает бессонницей, полезны вечерние прогулки, которые способствуют крепкому и здоровому сну.
Многие люди преклонного возраста, опасаясь простудиться, предпочитают оставаться дома. На самом деле зимние прогулки способствуют:
- повышению тонуса нервной системы;
- улучшению обменных процессов;
- нормальной выработке гормонов.
Зимний морозный воздух даже запах имеет особенный. Происходит это из-за замедленного движения молекул при понижении температуры. То есть зимой вдыхается молекул меньше, чем в теплое время.
Не стоит бояться заболеть на прогулке гриппом или простудой. Мороз убивает вирусы, бактерии, аллергены, тем самым предотвращая риск многих заболеваний. Плотность кислорода и ионов намного выше в воздухе в мороз, чем в теплое время года. Вдыхать морозный воздух нужно носом, проходя через носовую полость, он, прежде чем попасть в легкие, подогревается.
Наибольшую чистоту воздух имеет зимой. Благодаря выпавшему снегу происходит очищение атмосферы. В северных районах практически нет пыли и возбудителей различных заболеваний. Морозный воздух благотворно действует на людей, страдающих нарушением нервной системы, при туберкулезе, заболеваниях сердца и сосудов.
Зимние прогулки способствуют оздоровлению всего организма, но не стоит забывать, что на все должна быть своя мера. Долгое пребывание на холоде может спровоцировать переохлаждение организма, которое приведет к простудным заболеваниям.
