ТОП-5 упражнений для овала лица

С возрастом овал лица приобретает менее оформленный и четкий вид, контуры становятся дряблыми. Для того чтобы избежать проблем, необходимо регулярно выполнять упражнения, направленные на тонизирование и тренировку лицевых мышц.

упражнения для овала лица

Упражнение «Надутые щеки»

Стимулирует снятие напряжения, тренирует щечные мышцы. Активизирует работу мускулатуры в области скул. Для выполнения необходимо набрать воздух в рот, максимально надув щеки, затем выдохнуть. Второй этап – интенсивная улыбка. Оба действия чередуются, и каждое из них повторяется не менее пяти раз.

Надутые щеки

Упражнение «Буквы»

Эффективно подтягивает овал лица за счет работы всех мышц в области лицевого нерва, способствует тонизированию щечной области при ее обвисании, делает рельеф скул более четким.

Для выполнения нужно поочередно произносить буквы «О» и «Е», широко открывая рот. Называть их следует гипертрофированно, с усилием. В этом случае задействуется больше мышц, и эффект становится заметнее. Зубы должны оставаться за губами. Повторяется такая гимнастика в течение 15 секунд.

Буквы

Упражнение «Нижняя губа»

Поможет скорректировать нижнюю часть овала, красивый вид которого портят второй подбородок и обвисшая кожа. Стимулирует мышцы не только лица, но и передней поверхности шеи.

Техника выполнения упражнения заключается в следующем: необходимо запрокинуть голову вверх и выдвинуть нижнюю челюсть с нижней губой так, будто она тянется к потолку. Для удобства действия осуществляются сидя, так как в положении стоя может закружиться голова. Зафиксировать позу нужно на 15 секунд, после чего расслабиться и повторить еще 2 раза. При выполнении присутствует ощущение натянутости кожи на шее: оно должно быть ощутимым.

Нижняя губа

Упражнение «Карандаш»

Заставляет почувствовать все лицевые мышцы. Подтягивает овал, щеки, подбородок. Первое время могут ощущаться боль и дискомфорт при выполнении в связи с интенсивной тренировкой мышечных волокон.

Для выполнения необходимо зажать губами край карандаша или другого похожего предмета. После фиксации на фоне неподвижности головы нужно с помощью работы мягких тканей этой области рисовать карандашом фигуры в воздухе: геометрические, буквы или цифры. Через 3 минуты делают перерыв, в случае появления неприятных ощущений – раньше.

Карандаш

Упражнение «Наклон»

Помогает задействовать в работе и подтянуть мышцы шеи и боковой части лица, что способствует подтягиванию овала. Сначала выполняется на правую сторону, куда осуществляется наклон головы с дотрагиванием ухом до поверхности плеча. Одновременно с этим нужно правой ладонью мягко давить на левый висок, сопротивляясь наклону, в течение 10 секунд. Затем техника повторяется в противоположном направлении.

Наклон

Уделяя суммарно 15 минут ежедневно этим несложным упражнениям, можно добиться красивого и четкого овала лица. Благодаря этим техникам женщина будет выглядеть моложе своих лет, сохранит тонус мышц и упругость кожи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Молодость Live
Добавить комментарий

Adblock
detector