В какое время заниматься фитнесом, чтобы не навредить организму и быть в максимальном настроении для занятий спортом ? А то иногда приходится заставлять себя идти в фитнес центр! А так хочется чтобы в удовольствие…
Подберите лучшее время для фитнеса
Фитнес в лучшее время — это гарантия успеха в результатах, которые вы собираетесь достигнуть! Ведь у каждого человека свой ритм жизни, свои биологические часы организма, и различные предпочтения и особенности. Узнайте как подобрать время для фитнеса, учитывая индивидуальный подход.
Те, кто уделяют время фитнесу, наверняка замечали, что одни тренировки доставляют удовольствие, а на другие приходится заставлять себя идти. Возможно, дело не только в том, что Вы неправильно выбираете для себя виды физической нагрузки, но и в том, что тренировки назначаются на неподходящее время. Если правильно распланировать график посещения спортивного клуба, то можно достичь нужных результатов быстрее и с большим удовольствием.
Для начала стоит отказаться от убеждения, что заниматься спортом нужно только утром или только вечером. Каждый человек имеет собственные биоритмы, и для кого-то более эффективными оказываются тренировки сразу после подъема, а у кого-то пик активности наступает вечером. Специалисты по фитнесу советуют также учитывать и вид Вашей деятельности. Так, тем, кто работает в офисе и занимается, главным образом, умственной деятельностью, больше подойдут занятия в вечернее время. А те, чья работа связана с физической нагрузкой, более активны с утра.
Кстати, не лишним будет также учесть, «сова» Вы или «жаворонок». «Совы» встают довольно поздно и способны раскачаться лишь к полудню. Им рекомендуется приступать к физическим занятиям в обеденное время или после шести часов вечера, в эти промежутки будут полезны значительные нагрузки. Если Вы привыкли не ложиться спать до утра, то физическую нагрузку можно дать себе и около полуночи – в этот промежуток фитнес принесет максимальную пользу.
«Жаворонки» могут нагружать себя сразу после подъема, с шести до восьми часов утра им стоит приступать к силовым тренировкам или заниматься интенсивными групповыми занятиями. А вот ближе к вечеру, начиная с четырех часов, жаворонкам лучше заняться фитнесом более спокойным, например, посещать занятия по йоге или растяжке.
Людям, которые не относят себя ни к одной из этих категорий, стоит принять к сведению, что у большинства максимальная готовность к физической нагрузке наступает утром (с девяти до двенадцати часов) и вечером (около шестнадцати часов). В это время отлично проходят тренировки, требующие выносливости. А вот после обеда и перед сном энергия снижается до минимальных показателей, поэтому в это время занятия фитнесом не принесут ни пользы, ни удовольствия.
* И запомните: фитнесом и физическими нагрузками нельзя заниматься после приема пищи как минимум 1 час времени! Последствия для организма могут быть самыми тяжелыми.
